Cảm ơn đã đọc nó.
Ah, cảm thấy rất tốt để nói. Và có một lý do: Hóa ra việc nói "cảm ơn" (hoặc đơn giản là "cảm ơn") - hoặc bày tỏ lòng biết ơn bằng bất kỳ phương tiện nào khác có thể cung cấp một niềm hạnh phúc tức thì, hài lòng và thậm chí là bền vững.
Nghiên cứu này đến từ Martin Seligman, Tiến sĩ, giám đốc Trung tâm Tâm lý Tích cực tại Đại học Pennsylvania, đồng thời là tác giả của cuốn sách sắp ra mắt, The Hope Circuit . Seligman và nhóm của ông đã yêu cầu 411 người tham gia thực hiện một loạt các "can thiệp hạnh phúc", hoặc các nhiệm vụ được cho là để tăng mức độ hạnh phúc. Trong một lần can thiệp, những người tham gia được yêu cầu viết thư cảm ơn cho những người từ quá khứ của họ và sau đó trao tận tay họ. Theo Seligman, những người hoàn thành nhiệm vụ này tiếp tục nổi trên độ cao hạnh phúc hơn cả tháng sau đó.
Đó chỉ là bằng chứng mới nhất củng cố sức mạnh của từ "cảm ơn". Các nhà khoa học Robert Emmons, từ Đại học California, Davis và Michael McCullough, từ Đại học Wharton, cũng nhận thấy rằng những người nói "cảm ơn" và bày tỏ lòng biết ơn có được tâm trạng lan tỏa và kéo dài. Như một phần thưởng bổ sung, họ nói rằng những người nói "cảm ơn" đã được chứng minh là bắt đầu tập thể dục thêm một tiếng rưỡi mỗi tuần và trải qua ít "triệu chứng bệnh tật" hơn. (Vì vậy, vâng, nói "cảm ơn" có thể giúp bạn tiết kiệm một chuyến đi đến bác sĩ và giúp bạn giảm cân.)
Trong một cuốn sách tiếp theo cho nghiên cứu đó, Cảm ơn!: Làm thế nào Khoa học mới về lòng biết ơn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn , Emmons thấy rằng "suy nghĩ biết ơn thường xuyên có thể làm tăng hạnh phúc lên tới 25 phần trăm." Để tối đa hóa tâm trạng của bạn, gợi ý Emmons, bạn nên giữ một "tạp chí biết ơn" ở mọi nơi bạn theo dõi mỗi khi bạn nghĩ hoặc cảm nhận hoặc thốt ra những suy nghĩ duyên dáng trong ba tuần, điều này có thể cho bạn một cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống.
Vì vậy, lần tới khi bạn ở nhà hàng và người phục vụ làm điều gì đó rất hay, hay ai đó trong nhóm của bạn làm việc, hãy đặt 110 phần trăm vào một dự án mà Đừng quên nói, "cảm ơn." Khoa học nói rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn cho nó.
Không có gì.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.