Chế độ ăn cá sardines không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho sức khoẻ nói chung. Chi tiết trong cuốn sách "Chế độ ăn kiêng Sardine" của chuyên gia dinh dưỡng / dinh dưỡng Keri Glassman năm 2006, kế hoạch này liên quan đến chế độ ăn nhiều chất xơ giảm calorie khuyến khích ăn cá mòi hàng ngày, mặc dù bạn có thể thay thế các loại dầu cá khác. Cá mòi có nhiều axit béo omega-3, được biết đến vì lợi ích sức khoẻ của tim.
Video trong Ngày
Tính năng
Khi theo dõi chế độ ăn cá mòi, bạn sẽ không cần đếm calo hoặc bổ sung. Thực phẩm và bữa ăn được đề nghị cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần với lượng calo thích hợp, theo Diets in Review. Chế độ ăn kiêng cung cấp chất đạm, vitamin và khoáng chất, trong khi giảm béo bão hòa, chất béo trans và carbohydrate tinh chế.
Menu
Chế độ ăn kiêng này bao gồm ăn ba bữa chính và hai bữa phụ vặt mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng trong Tổng quan và "Chế độ ăn kiêng Sardine" cung cấp các gợi ý về thực đơn. Bữa sáng có thể bao gồm một bánh bột yến mạch với yogurt, cá hồi hun khói hoặc phô mai và ớt trứng broccoli. Đối với bữa trưa hoặc bữa tối, hãy bao gồm một bữa ăn với cá dầu như cá cơm khoai tây với bơ, cá ngừ mắt cá heo nướng xắt lát hoặc một gói cá ngừ albacore và cho bữa chính của bữa ăn chính của bạn, có gà nướng, gà tây hoặc thịt lợn.Khuyến nghị
Một số loài cá mòi có sẵn "Sardine Diet" khuyến cáo cá mú sừng lục cừ Bắc Âu có hương vị và kết cấu tốt nhất. Những con cá này nhỏ hơn các loài cá mòi khác và đến từ những vùng như Nauy, nơi mà ngành công nghiệp đánh bắt được quy định chặt chẽ và nước sạch.
