Bệnh viêm túi mật là một tình trạng trong đó các khớp nối xương sống dưới của bạn vào xương chậu của bạn trở nên bị viêm. Do đó, bạn có thể bị ngứa ran và đau ở chân, mông và lưng vì dây thần kinh khu vực sacroiliac của bạn tạo cảm giác cho những vùng này. Tùy thuộc vào điều kiện duy nhất của bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ thuốc, vật lý trị liệu, nghỉ ngơi hoặc kết hợp cả ba. Nếu bác sĩ của bạn đề nghị trị liệu vật lý, sự kéo dài có thể giúp củng cố và ổn định vùng sacroiliac của bạn.
Vòng cổ đầu gối
Nằm ngửa với bàn chân trên sàn nhà. Mang đầu gối phải vào ngực bạn, quấn cánh tay quanh đầu gối, cảm thấy thắt lưng dưới. Giữ khoảng 10 đến 20 giây, sau đó nhả căng ra. Hạ chân xuống vị trí bắt đầu của bạn, sau đó lặp lại ở chân trái. Thực hiện ba đợt kéo dài ở mỗi bên. Bạn cũng có thể mang cả hai chân về phía ngực của bạn cho một khoảng sâu hơn. Giữ khoảng thời gian này trong 10 đến 20 giây.
>Vách ngăn Chân
Bệnh nhân viêm Sacroliitis thường bị đau ở vùng đùi trên, hoặc vùng gân vùng. Để căng các cơ này, nằm trên lưng của bạn với mông của bạn chạm vào một bức tường và chân của bạn thẳng lên tường. Nếu căng này quá căng thẳng, hãy kéo một chân vào ngực và chỉ đặt một chân lên tường. Giữ khoảng 30 đến 45 giây, cố gắng giữ cho chân của bạn càng thẳng càng tốt. Hít thở sâu khi bạn thực hiện bài tập. Spine-Health khuyên bạn nên thực hiện bài tập này khi bạn thức dậy và trước khi đi ngủ.
Full Back Release