Sự đau đớn của sỏi thận - các khoáng chất gây đau đớn trong hệ tiết niệu - thường có thể đủ để làm bạn treo máy giày cho đến khi đá đi. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải bỏ tập thể dục cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Thực tế, theo Cơ quan thông tin thông tin về Bệnh thận và Urologic quốc gia, việc tập thể dục thường xuyên như chạy có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận ở nơi đầu tiên. Nếu bạn muốn theo kịp với bài tập của mình, bạn nên biết làm thế nào để kiểm soát được cơn đau vì bị sỏi thận.
Video của Ngày
Bước 1
Hãy hỏi bác sĩ để xem bạn có nên hồi phục lại quá trình tập luyện của mình cho đến khi sỏi thận đi qua. Trong khi bạn có thể tập thể dục, bác sĩ có thể khuyên bạn nên hạn chế.
Bước 2
Uống nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày để giúp khuyến khích đá vượt qua. Những người có nguy cơ bị sỏi thận nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày theo Cơ quan thông tin thông tin về bệnh thận và hệ tiết niệu quốc gia. Nếu bạn chạy thường xuyên, bạn sẽ cần phải tăng lượng này để tính cho mất chất lỏng từ đổ mồ hôi trong workouts của bạn.
Bước 3
Dùng thuốc giảm đau do bác sĩ kê toa hoặc khuyến cáo trước khi chạy. Ngay cả khi bạn không gặp nhiều đau đớn từ đá, bạn nên cân nhắc dùng một liều trước khi tập thể dục vì bài tập có thể làm cho đá di chuyển - làm bừng lên cơn đau do tình trạng này gây ra.
Bước 4
Chạy theo như bình thường thì cơn đau không quá nghiêm trọng. Theo Đại học Y khoa Maryland, có thể mất vài tuần để sỏi thận đi qua, mặc dù hầu hết chỉ mất vài ngày sau khi các triệu chứng phát triển. Trong thời gian này, bạn có thể trải qua những giai đoạn tương đối ít hoặc không có cơn đau, vì vậy việc theo kịp các bài tập thường xuyên của bạn thật dễ dàng. Tuy nhiên, cơn đau có thể nghiêm trọng ở một số điểm, làm cho việc chạy khó khăn.
Những thứ cần thiết
- Nước
- Thuốc giảm đau
Lời khuyên
- Nếu bạn có nguy cơ bị sỏi thận, biết loại đá bạn tạo ra có thể giúp bạn thực hiện những sửa đổi chế độ ăn uống để ngăn ngừa chúng trong tương lai, ghi chú thông tin về Bệnh thận và Hệ thống thông tin về Urologic Clearinghouse. Luôn luôn uống nước khi chạy.
Cảnh báo
- Mang theo điện thoại di động của bạn trong trường hợp bạn bỏ đá thận trong khi chạy và cần trợ giúp.
