Chạy Giày dép cho Heel Spurs

Chạy là một bài tập có ảnh hưởng đến trọng lượng, gây căng thẳng đáng kể cho các khớp chính như mắt cá chân, đầu gối và hông. Giày dép có độ bền cao cung cấp nhiều đệm và hỗ trợ và phù hợp với đôi chân của bạn cũng rất quan trọng đối với bất kỳ người chạy bộ. Nhưng nếu bạn đang chạy với gót chân gót chân, bạn nên chăm sóc thêm trong việc chọn giày chạy tốt nhất để hỗ trợ bàn chân của bạn.

Video trong ngày

Sự thúc đẩy của gót chân là một sự tích tụ canxi hình thành trên gót chân, theo American Academy of Orthopedic Surgeons. Một dấu hiệu thúc đẩy gót chân có thể hình thành từ viêm tụt đáy trán, một tình trạng khác gây đau gót chân. Cả hai fasciitis plantar và spurs gót chân được gây ra bởi viêm dây chằng ở bàn chân, dẫn đến đau gót chân.

Tầm quan trọng của giày Giày dép

Vì gót chân gây ra do viêm bàn chân, điều quan trọng là làm giảm sự căng thẳng trên bàn chân. Khi chạy trong giày mòn, đôi giày không được thiết kế để chạy hoặc giày mà không cung cấp đủ hỗ trợ, gân viêm trên chân sẽ hấp thụ tác động đó. Tác động của việc chạy trên giày không tốt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và đau, trong khi giày chạy mềm, đệm sẽ hấp thụ nhiều hơn và làm giảm sự căng thẳng trên chân.

Phục hồi từ Heel Spurs

Bạn có thể cần nghỉ ngơi nếu bạn bị viêm dây chậu hoặc loét gót chân. Bàn chân cần nghỉ ngơi và chữa lành để làm giảm chứng viêm ở gót chân, vì tác động của chạy có thể làm viêm thêm và ngăn ngừa việc chữa bệnh. Thường xuyên kéo dài gân Achilles trước và sau khi chạy có thể giúp giảm đau. Một chèn gót chân đệm hoặc một nâng được đặt trong gót chân có thể giúp làm giảm bớt sự đau đớn của một gót gót khi được đặt bên trong của bạn chạy hoặc giày khác. Uống gót chân cũng có thể giúp quản lý cơn đau nhức gót, cũng như thuốc chống viêm không steroid. Bạn cũng có thể cần phải mặc một thanh nẹp trên chân vào ban đêm để giúp kéo căng