Các quan chức quân đội thường phải có sự đào tạo tương tự như các nhân viên thi hành luật khác. Đào tạo học viên cảnh sát điển hình và sửa chữa bao gồm học tập, chuẩn bị cảm xúc và tập luyện thể chất. Các tổ chức tu chính phủ liên bang thường có những yêu cầu đào tạo nghiêm ngặt hơn đối với các viên chức cải huấn. Chuẩn bị cho các hoạt động thể dục thể chất nghiêm khắc của bất kỳ học viện cán bộ cải huấn nào với một chương trình luyện tập bao gồm các bài tập chạy hàng ngày, đề xuất Cục Cảnh sát Thủ đô Las Vegas.
Video của Ngày
Chuẩn bị
Bắt đầu từ từ và xây dựng một quy trình đào tạo cường độ cao để chuẩn bị cho việc đào tạo cán bộ cải huấn, đề nghị LVMPD, đặc biệt nếu bạn không quen làm việc thường xuyên. Đào tạo khoảng thời gian bao gồm chạy hàng ngày sẽ giúp bạn chuẩn bị cho sức mạnh, sự nhanh nhẹn, độ bền và tốc độ cần thiết cho đào tạo sĩ quan cải huấn. Các bài tập chạy là cần thiết để xây dựng sức chịu đựng cần thiết để chịu được những thách thức về thể chất của một học viện cán bộ cải huấn, cũng như những thách thức thể chất đang thực hiện. Theo Bộ Nội vụ Oklahoma, các học viên phải hoàn thành thành công phần tập thể dục thể hình của một chương trình huấn luyện sĩ quan trong một khóa học kéo dài bốn tuần, bao gồm các bài tập sức mạnh, kéo dài và chạy trước khi chuyển sang huấn luyện tự vệ. Bạn phải có khả năng chạy các quãng đường khác nhau với tốc độ 10 phút, bao gồm cả độ bền kéo và gió, theo LVMPD. Chạy các chướng ngại vật thành công cũng là một phần của yêu cầu thể dục.
Chạy dài bắt buộc, hoặc chạy độ bền, là một dặm hoặc hai dặm trong đào tạo sĩ quan cải huấn ban đầu, nhưng khoảng cách yêu cầu sẽ nhanh chóng tăng lên. Học viên thường được yêu cầu phải hoàn thành độ bền chạy thường xuyên giữa lâu năm và sáu dặm trong đào tạo, theo LVMPD. Đào tạo cho sự bền bỉ của các sĩ quan cải huấn chạy bằng cách chạy ba đến bốn lần một tuần trong hai đến ba tháng. Bắt đầu ra chạy 1. 5 dặm ở một dặm 10 phút tốc độ trong tuần đầu tiên, và đoạn đường nối lên đến 1. 8 dặm tuần tới. Bắt đầu với Tuần 3, tăng khoảng cách của bạn cho đến khi bạn đạt đến 3. 5 dặm, cho thấy LVMPD. Tiếp tục làm việc bốn ngày một tuần. Đừng quên để ấm lên và căng ra trước và sau khi tập thể dục để tránh chấn thương.
Thực hiện các đợt gió thường xuyên đào tạo các học viên chạy nhanh hơn trong khoảng cách ngắn. Giống như các loại tập luyện cường độ cao khác, tập luyện sprint gió đẩy giới hạn vật lý và xây dựng sức chịu đựng. Một học sinh thực hiện như thế nào sprints gió thể hiện mức độ thể dục của mình.Thật dễ dàng để tìm những nơi để thực hành sprint gió, đặc biệt là vì bạn không cần nhiều chỗ để chạy nước rút. Làm gió sprints ngoài trời, bên trong một phòng tập thể dục hoặc tại một cơ sở giải trí với một khu vực tập thể dục mở. Chạy nhanh như bạn có thể giữa hai điểm cho đến khi bạn cảm thấy uốn. Thực hiện nhiều đợt gió và nghỉ ngơi giữa các lần chạy. Kết hợp các đợt gió chạy bằng tốc độ thường xuyên để lặp lại chu kỳ chạy nước rút / phục hồi cho một tập thể dục tim mạch tối đa. Bắt đầu các đợt gió vào tuần thứ 2 hoặc thứ 3 của chương trình huấn luyện trước khi học viện cải huấn sĩ quan khi bạn đã quen với các bài tập chạy ồn.
Các khóa đào tạo trở ngại>
