Chạy & ngựa

Trong khi quả hạch ít khi gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chúng có thể gây đau và kích ứng cho người chạy bộ. Ngô là một vùng da bị dày lên và bị viêm. Giày dép không thích hợp thường liên quan đến nguyên nhân, và Học viện Y học thể thao Mỹ khẳng định rằng 85 phần trăm của quần áo mặc quá nhỏ.

Video trong ngày

Bắp là gì?

Nguyên nhân của ngô

Một số nguyên nhân của ngô tồn tại. Kể từ khi ngón chân là khu vực thường bị ảnh hưởng bởi ngô, tình huống gây áp lực trên ngón chân là để đổ lỗi. Giày dép hoặc vớ phù hợp với quá chặt cũng như đôi giày vừa quá lỏng lẻo khiến cho ngô. Giày lê tăng ma sát, đặc biệt khi chạy. Nếu ngón chân của bạn có hình dạng bất thường và chà xát với nhau, bạn có nguy cơ bị nứt.

Các biện pháp phòng ngừa

Với áp lực và ma sát trên chân, giày dép phù hợp sẽ trở thành công cụ phòng chống ngô chính cho người chạy bộ. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ cung cấp những lời khuyên sau để ghi nhớ khi mua giày chạy bộ. Tìm giày có nửa inch của căn phòng giữa ngón chân dài nhất và đỉnh của giày. Giày dép cũng đủ rộng, phù hợp không chặt chẽ, nhưng cũng không cho phép di chuyển nhiều chân. Hãy thử những đôi giày vào cuối ngày với những chiếc vớ giống nhau mà bạn sẽ chạy. Giữ giày trong ít nhất 10 phút để đánh giá sự phù hợp. Break trong những đôi giày mới trong các phiên chạy ngắn.