Khiếu nại chung của người chạy bộ là có vấn đề về đường ruột trong khi chạy hoặc chạy các cuộc thi từ xa. Phải dừng lại để vận động ruột có thể lúng túng và đáng lo ngại, không phải đề cập đến nó có thể làm bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm sau sự cạnh tranh của bạn hoặc thậm chí bỏ một cuộc đua. Có những cách bạn có thể giúp ngăn ngừa vấn đề gây phiền nhiễu và khó chịu này, nhưng nếu nó vẫn còn hoặc tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Video trong ngày
Ví dụ
Năm 2005, Paula Radcliffe đoạt Marathon London - mặc dù phải đi cầu trong cuộc đua. Radcliffe có động lực để đi vì cô nghĩ bụng cô có thể phản ứng với một bữa ăn mà cô đã ăn trước cuộc đua. Cuối cùng cô ấy đã phải ngồi xổm bên đường. Mặc dù trạm dừng pit bất ngờ của Radcliffe, cô vẫn có thể tập trung, kiểm soát và giành chiến thắng trong cuộc đua.
Nguyên nhân
Theo Worldwiderunning. com, khoảng 60 phần trăm người chạy bộ đường dài có vấn đề về đường ruột trong quá trình tập thể dục. Thường xuyên đi tiểu hoặc tiêu chảy trong thời gian chạy có thể xảy ra do có lưu lượng máu giảm xuống ruột, thay đổi lượng hoocmon, sự hấp thụ thay đổi hoặc mất nước. Các nguyên nhân khác có thể là sự kết hợp của ruột của bạn bị rung khi bạn chạy và cảm thấy lo lắng về một cuộc cạnh tranh. Lưu ý rằng trong khi bạn đang tập thể dục nhiều hơn bình thường, thời gian giữa bữa ăn và chuyển động ruột sẽ giảm. Khi cơ thể bạn điều chỉnh để tập thể dục, thói quen ruột tiêu chuẩn có thể được tiếp tục.
Quick Relief
Nếu bạn đang chạy marathon hoặc cuộc đua đường dài khác, các nhà vệ sinh di động nên có sẵn dọc theo con đường. Bạn có thể thoải mái trong thực tế là các trường hợp khẩn cấp đường ruột là rất phổ biến và bạn sẽ không được một mình. Nếu bạn đang chạy trong khu phố của bạn, lập kế hoạch đầy đủ trước khi bạn chạy có thể hữu ích. Nếu bạn bị thôi thúc trở nên không thể chịu nổi, bạn có thể phải cắt ngắn thời gian chạy của bạn và về nhà.
