Khi nói đến rowing, nó không tốt tập trung vào việc phát triển sức mạnh thể chất trong sự cô lập. Người lượn có thể trông giống như họ đang thực hiện một phong trào chảy, nhưng trên thực tế kỹ thuật này có thể được chia thành bốn hành động riêng biệt. Một kỹ thuật chèo thuyền thích hợp bao gồm việc bắt, lái xe, kết thúc và phục hồi, và các kỹ thuật hô hấp chính xác có thể cải thiện hiệu suất.
Video trong ngày
Catch
Cẩn thận đừng để quá mức vai trong phần đầu của phong trào. Tháng 5 năm 2008, Michelle Guerette, người đoạt huy chương đồng đồng đội hai lần vô địch thế giới, nói với độc giả của tờ Thời báo New York tưởng tượng đứng trên một miếng nước trước mặt lưỡi dao của bạn. Trồng lưỡi dao và đẩy mọi thứ qua nó trong một chuyển động trơn tru.
Drive
Trong giai đoạn lái xe, lực của chân nên vận chuyển trọng lượng cơ thể lên chân. Đồng thời, tận dụng các cơ khác trong cơ thể để tạo sức mạnh tối đa cho mái chèo. Phong trào này sẽ đẩy thuyền về phía trước.
Kết thúc
Trong khi ổ đĩa sử dụng sức mạnh từ chân, phần kết thúc nên sử dụng các cơ ở phía sau, vai và cánh tay. Giữ áp lực khi bạn rút ra trong vòng tay của bạn, sau đó nhẹ nhàng rút ra những mái chèo từ nước. Một lần nữa, sử dụng các cơ khác trong cơ thể của bạn, và truyền tải tất cả những sức mạnh đó cho những cây sồi, khi bạn đóng ổ đĩa.
Phục hồi
Cho phép bàn tay của bạn dẫn đầu sự phục hồi bằng cách dồn dập một cách duyên dáng những con chèo ra khỏi cơ thể để giải phóng. Khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn, hãy di chuyển ghế về phía trước để bắt đầu lại.
Hơi thở
Vì những tay đua chuyên nghiệp sử dụng các cơ hô hấp của họ để giúp tạo ra lực, hô hấp phải được phối hợp với tỉ lệ đột qu.. Theo trang web chuyên nghiệp, Hiệu suất Cao, và hai mô hình thở thường được chấp nhận để chống lại việc này, những con chuột có thể sẽ bị giảm hiệu quả vì chức năng phổi kém hơn các vận động viên khác. Những tay đua chuyên nghiệp có xu hướng thở ra khi đột qu, và hít vào hồi phục, hoặc hít thở hoàn toàn trong đột qu and và người khác trong quá trình hồi phục.
