Dây thừng leo núi cho sức khoẻ

Rope leo tạo sức mạnh thông qua sức đề kháng cơ thể thuần khiết. Leo leo là một người xây dựng sự tự tin tuyệt vời và có lẽ không phải là điều bình thường của một tập thể dục so với trọng lượng nâng, ví dụ. Tùy thuộc vào phong cách mà bạn leo dây thừng, tất cả các nhóm cơ chính có thể được sử dụng, với sự tập trung đặc biệt vào cánh tay, vai và lưng. Tốt nhất là leo với bạn tình vì lý do an toàn và sử dụng một bề mặt mềm mại như thảm hoặc cỏ trong trường hợp rơi.

Video trong Ngày

Bối cảnh

Rope climbing là phương tiện để tăng sức mạnh thể lực cho các thế hệ. Sự đơn giản và tính sẵn sàng của dây giềng làm cho việc leo lên một bài tập mà hầu như bất cứ ai cũng có thể tham gia. Leo lên ngày trở lại với người Hy Lạp và là một phần không thể tách rời của tập luyện quân sự ngày nay. Loại sợi phổ biến nhất được sử dụng trong leo núi được làm từ 1. đường kính manila 5-inch nhưng có dây dày hơn. Dây dày hơn, sức chịu đựng lớn hơn bạn sẽ cần để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.

Sự linh hoạt của một sợi dây có thể giảm đáng kể lượng thiết bị thể dục cần thiết để thực hiện tổng thể cơ thể. Vì leo dây leo sử dụng trọng lượng cơ thể tinh khiết, bạn không cần phải có trọng lượng tấm hoặc tạ. Một lợi ích nữa của leo dây là tác động tâm lý của nó. Leo lên cao độ bất cứ nơi nào từ 10 đến 20 feet trên mặt đất sẽ giữ cho bạn treo trên và sử dụng cơ bắp của bạn, trong khi bạn có thể thả trọng lượng xuống sàn nhà nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong khi nâng. Đơn giản chỉ cần để cho đi, tất nhiên, là một ý tưởng tồi khi leo lên.

Phong cách leo trèo

Thực tế, không có giới hạn đối với các loại bài tập mà bạn có thể thực hiện bằng dây thừng. Cách phổ biến nhất và phổ biến nhất để leo dây là bằng cách nắm chặt nó bằng hai tay ở trên và gói nó quanh một chân, trong khi kẹp nó chặt chẽ với các bên dưới. Tay bạn vươn lên trong khi chân giữ cơ thể của bạn đúng vị trí trên dây thừng. Một khi bạn đã làm chủ được động tác này, bạn có thể thử các phong cách leo núi đầy thách thức hơn, chẳng hạn như chỉ tay, hai dây thừng - một cho mỗi bàn tay - cũng như leo trèo.

Rope Climbing at Home Và tại Gym

Bởi vì việc leo trọn chiều dài dây thừng là không thực tế đối với hầu hết các thiết lập gia đình, một loạt các dây leo đã được giới thiệu. Rope nhà tập thể dục có một dây thừng đó là liên tục looped thông qua một cơ chế kháng chiến. Hệ thống này cho phép bạn thực hiện các bài tập như pull-down, ab crunches và nhiều thang máy kết hợp với bắp tay, vai và triceps. Rất ít phòng tập thể dục và studio tập thể dục vẫn cung cấp dây thừng do các mối quan tâm về an toàn. Nếu bạn muốn leo lên một sợi dây thừng chiều dài, hãy liên hệ với phòng tập thể dục trong khu vực của bạn để xem họ có cung cấp một cái gì đó hay không.