Tập thể dục đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích. Chọn một hoạt động bạn thích có thể giúp bạn tránh khỏi những nỗ lực mà bạn tiêu tốn trong quá trình tập thể dục, đồng thời giúp bạn giảm cân. Rollerblading, còn được gọi là trượt băng tuyến tính, là một hoạt động đốt cháy rất nhiều calo và có thể cung cấp giờ thú vị.
Video trong ngày
Giảm cân
Không phải tất cả các hoạt động đều ghi số calo tương đương nhau. Cơ thể bạn sử dụng lượng calo cho năng lượng. Tập luyện căng sức, giống như lăn nhanh, đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để hoạt động dễ dàng hơn, chẳng hạn như đi bộ. Tập thể dục aerobic là những người mà cần oxy để sản xuất năng lượng và sử dụng cơ bắp lớn của bạn để thực hiện chuyển động liên tục và liên tục. Kết hợp tập thể dục aerobic với hoạt động tăng cường cơ có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy calo trong khi tập thể dục và nghỉ ngơi.
Rollerblading là một loại tập thể dục nhịp điệu có thể giúp cải thiện sức chịu đựng tim mạch của bạn, cũng như giúp bạn đốt cháy chất béo. Việc căn giữa các bánh xe trên bánh lăn đòi hỏi một kỹ thuật cân bằng tương tự như bánh trượt băng. Giống như đi bộ và chạy bộ, rollerblading sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như là sức đề kháng, một yếu tố cần thiết để xây dựng xương chắc khoẻ. Tốc độ và cường độ của tập luyện rollerblading sẽ giúp xác định số lượng lượng calo bạn đốt.
Những cân nhắc
Một người nặng 160 lbs. có thể đốt cháy khoảng 913 calo trong một giờ ruy băng. Khó khăn của địa hình, cũng như cân nặng của bạn, sẽ giúp xác định lượng chất béo bạn đốt trong khi lăn bánh. Thêm trọng lượng và cử động cánh tay có thể làm tăng chi phí calo của bạn. Trượt xuống dốc và nhảy lên cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn lăn trên mặt phẳng, thậm chí bề mặt. Tự bảo vệ mình khỏi bị thương bằng cách mang các thiết bị phù hợp, chẳng hạn như mũ bảo hiểm, găng tay, miếng đệm gối và đệm khuỷu tay.
