Bài kiểm tra Đi bộ Rockport Fitness, hoặc RFWT, là một bài kiểm tra sức khoẻ đường hô hấp được sử dụng để ước lượng VO2 max. VO2 max, còn được gọi là dung nạp aerobic, là dung tích tối đa của cơ thể người để di chuyển và sử dụng oxy trong quá trình tập thể dục. Số càng cao, thì càng có nhiều người thích xem aerobically phù hợp hơn.
Video của Ngày
Lịch sử
Bài kiểm tra Đi bộ ở Rockport được các chuyên gia sinh lý và bác sĩ tim mạch tại Bộ môn Khoa học Thể thao của Đại học Massachusetts tại Amherst phát triển. Các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm một bài kiểm tra an toàn có tác động thấp và an toàn, bao gồm một bài tập được yêu thích và thu hút được nhiều người sử dụng. Viện Rockport đã nghiên cứu đi bộ và tập thể dục từ năm 1971 và đã tìm thấy bài kiểm tra này là tốt nhất trong đánh giá VO2 max và mức độ thể dục. Ngày thực tế của việc tạo ra bài kiểm tra đi bộ của Rockport Fitness không được biết.
Để thực hiện kiểm tra này, bạn sẽ cần các cân cân chính xác, bài hát theo dõi 400m hoặc một phần tư dặm - đồng hồ bấm giây và bút và giấy. Cân chính mình và mất mười phút để sưởi ấm và căng ra. Bắt đầu đồng hồ bấm giờ và đi bộ một dặm nhanh nhất có thể. Ngừng đồng hồ bấm giờ ngay khi bạn đã hoàn thành dặm và đi theo xung của bạn trong khi tiếp tục đi bộ, nhưng ở một tốc độ chậm hơn. Đếm nhịp tim trong mười giây và nhân lên sáu, hoặc đếm đến mười lăm và nhân với bốn. Ghi lại thời gian và nhịp tim. Làm mát xuống trong mười phút. Khi làm mát xong, hãy cắm kết quả của bạn vào công thức VO2 max. Số kết quả khi công thức hoàn thành sẽ cho bạn biết VO2 max của bạn là gì.
Công thức VO2 là 132. 853 - (0. 0769 × Trọng lượng bằng cân) - (0.3877 × Tuổi trong năm) + (6. 315 × Giới tính) - (3. 2649 × Thời gian tính theo phút và 100 giây) - (0. 1565 x Tốc độ nhịp mỗi phút). Đàn ông nên nhập "1" vào phần giới tính và phụ nữ nên nhập "0" vào phần giới tính. Thử nghiệm cũng có thể được hoàn thành trên một máy chạy bằng calibrated.
Mục đích
Thử Nghiệm Đi bộ ở Rockport cho phép những người trưởng thành không được sử dụng đến hoạt động thể lực để đánh giá VO2 max của họ. Thử nghiệm này cũng phù hợp với những người không thể chạy vì những hạn chế y tế hoặc thương tật. Thử nghiệm thấp hơn tác động so với chạy và không sử dụng kiểm tra tối đa; do đó, không có thiết bị y tế cụ thể là cần thiết và nó là nguy cơ thấp hơn so với một số bài kiểm tra độ bền đường huyết khác.
Thận trọngViệc kiểm tra này không nên được thực hiện bởi người dùng có vấn đề về sức khoẻ mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Bài kiểm tra này không chính xác cho những người tham gia dưới 30 tuổi, hoặc trên 79 tuổi. Hoàn thành bản câu hỏi về Hoạt động Thể dục - Kiểm tra PAR-Q hoặc Câu hỏi Khắc phục Hoạt động Thể dục, trước tiên để xác định xem bạn có cần hỏi ý kiến bác sĩ trước hay không tham gia.Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, hoặc ngứa mắt sau đó dừng thử nghiệm đi bộ.
