Bạn đã quyết định, gia nhập Hải quân Hoa Kỳ và cần phải có hình dạng cho trại huấn luyện. Các tiêu chuẩn cho Chuẩn bị Kiểm tra Vật lý Hải quân, hoặc PRT, khác nhau theo tuổi và giới tính, và điểm vượt qua tối thiểu sẽ thay đổi khi bạn hoàn thành khóa huấn luyện cơ bản và chuyển sang trạm làm việc sau khi đào tạo. Để vượt qua trại huấn luyện, đáp ứng hoặc vượt qua các tiêu chuẩn thể dục và các tiêu chuẩn về tỷ lệ phần trăm / chiều cao / trọng lượng hoặc mỡ cơ thể.
Video trong ngày
PRT Trong Trại Khởi động
Trại Khởi động của Hải quân Hoa Kỳ thuộc nhóm PRT bao gồm ba sự kiện: ngồi lên, đẩy lên và chạy một quãng đường dài 5 dặm. Một trainee kiếm được một điểm dựa trên số lần ngồi đúng mà anh có thể làm trong hai phút, có bao nhiêu push-up chính xác mà anh ta có thể hoàn thành trong hai phút và tốc độ anh ta chạy hoặc đi bộ một dặm rưỡi. Mỗi sự kiện đã hoàn thành kiếm được thủy thủ một điểm số được tính từ một biểu đồ dựa trên giới tính, độ tuổi và liệu bài kiểm tra được tiến hành ở trên hoặc dưới 5,000 feet trên mực nước biển. Điểm được thêm vào và chia cho ba để đạt được mức trung bình. Kết quả là điểm PRT. Kết quả của một người lính rơi vào khoảng "nổi bật", "tuyệt vời", "tốt", "thỏa đáng" hoặc "thử việc". Để hoàn thành chương trình đào tạo, thủy thủ phải đạt được điểm số 60 trở lên, điều này làm cho anh ta ở mức "tốt".
PRT After Boot Camp
Khi một người lính hoàn thành chương trình đào tạo, anh ta có thể thay thế một trong hai lựa chọn cho cuộc chạy đua 1. 5 dặm. Anh ta có thể chọn để hoàn thành bơi 450 m hoặc 500 yard, được hẹn giờ, hoặc có thể hoàn thành một bài kiểm tra elliptical 12 phút. Tùy chọn đào tạo hình elip có hiệu lực vào ngày 1 tháng 1 năm 2011. Sau khi khởi động, điểm số tối thiểu thay đổi từ 60 xuống 50 - mức "đạt yêu cầu".
Đáp ứng Tiêu chuẩn
Quân sự. com khuyến cáo rằng những người ghi danh phải đạt ít nhất các tiêu chuẩn tối thiểu trước khi tham gia chương trình huấn luyện cơ bản và đề nghị nỗ lực để vượt quá mức tối thiểu. Để chuẩn bị cho mình, quân đội. com đề nghị một thói quen điều trị được gọi là push-up / crunch super set. Duy trì hình dạng phù hợp, hoàn thành từ 5 đến 10 chu kỳ sau: 10 lần push-up thông thường, 10 crunches thường xuyên, 10 push-ups rộng, 10 crunching đảo ngược, 10 push triceps và cuối cùng, crunches trái / phải, 10 mỗi bên.
Đánh giá cơ thể
Phần thứ hai của bài kiểm tra PRT cho Hải quân Hoa Kỳ là đánh giá thành phần cơ thể, được thực hiện khi bạn lần đầu tiên bắt đầu chương trình đào tạo và hai lần một năm sau đó, cho dù bạn đang làm nhiệm vụ hay dự trữ. Nếu trọng lượng của bạn ở hoặc dưới tiêu chuẩn cho chiều cao của bạn, bạn vượt qua. Nếu bạn thừa cân theo các tiêu chuẩn, Hải quân sẽ đo chất béo cơ thể của bạn. Các tiêu chuẩn chất béo cơ thể cho Hải quân như sau: nam giới từ 17 đến 39 có thể có đến 22 phần trăm mỡ cơ thể; nam 40 tuổi trở lên có thể có tới 23 phần trăm; phụ nữ tuổi từ 17 đến 39 có thể có đến 33 phần trăm mỡ cơ thể; nữ 40 tuổi trở lên có thể có tới 34 phần trăm.
Huấn luyện tập trận Hải quân nâng cao
Hải quân SEAL và thủy thủ đoàn chiến tranh đặc biệt của Hải quân, hay SWCC, yêu cầu các chương trình thử nghiệm bổ sung. Ngoài các trò chơi push-ups chuẩn, sit-ups và chạy, các hoạt động bổ sung bao gồm bơi lội, kéo-thả, chạy 10K với giày ống và quần dài, bơi lội dưới nước, và các bài kiểm tra cứu hộ cơ bản.
