Các cơ của bắp đùi bên trong của bạn được gọi là cơ bắp adductor. Họ kiểm soát chuyển động của sự phát hiện, hoặc đưa chân gần đường trung tâm của cơ thể. Thể thao, nâng cân, hoặc các hoạt động vừa phải và vất vả khác có thể khiến các cơ này trở nên mệt mỏi và đau. Một vài ngày nghỉ, cùng với một số phương pháp điều trị đơn giản khác, sẽ làm giảm sưng và đau và bạn đã trở lại trong trò chơi.
Muối magnesium sulfat trong muối Epsom có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm làm dịu cơ và giảm sưng. Bạn có thể mua muối Epsom tại hầu hết các cửa hàng thuốc. Đổ một cốc vào một bồn nước ấm và ngâm trong khoảng từ 15 đến 30 phút. Làm điều này một hoặc hai lần một ngày cho đến khi cơ đùi bên trong của bạn cảm thấy tốt hơn.
Các cơ được làm việc quá sức hoặc bị thương có thể trở nên chặt chẽ và dễ bị thương tích hơn. Để ngăn ngừa điều này và để làm giảm đau, tham gia vào một số nhẹ nhàng kéo dài ít nhất hai lần một ngày trong khi đau cơ bắp của bạn vẫn còn. Một lunge bên là một cách tốt để căng cơ bắp thịt, nhưng cẩn thận không đi quá xa. Bạn chỉ muốn nhẹ nhàng căng cơ bắp; bạn sẽ không phải trải qua một thời gian dài ở đây.
Ibuprofen
Ibuprofen, như Advil và Aleve, là thuốc chống viêm không steroid giúp giảm đau và sưng tấy, như trong trường hợp đau cơ và sưng. Nếu bạn không có bất kỳ mối quan tâm y tế nào, bạn có thể dùng ibuprofen theo chỉ dẫn gói trong vài ngày để giảm đau và giảm sưng trong cơ đùi bên trong của bạn. Bạn không nên dùng thuốc đó lâu hơn một tuần và bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng ibuprofen nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ hoặc lo ngại nào.