Chỉ số khối cơ thể được sử dụng bởi các bác sĩ và tổ chức y tế để cung cấp ước tính sơ bộ về mỡ cơ thể của bạn. Nó tương quan đến một mức độ nào đó với các phép đo chính xác hơn, chẳng hạn như cân điện tử và quét X-quang DEXA, nhưng có thể đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp mức độ béo phì ở một số quần thể nhất định. BMI có những hạn chế của nó, bởi vì nó không trực tiếp đo chất béo của bạn, vì vậy nó không phải là cách đáng tin cậy nhất hoặc hợp lệ để xác định mức độ mỡ của cơ thể. Thật dễ dàng để biết và không xâm lấn, tuy nhiên, do đó, nó là hữu ích như là một trong một số công cụ sàng lọc để xác định sự phù hợp của trọng lượng của một người.
Video của Ngày
Các thông tin cơ bản về BMI
Để tính BMI của bạn theo các phép đo của Mỹ, sử dụng phương trình có hệ số chuyển đổi: BMI = trọng lượng trong cân / (chiều cao bằng inch x chiều cao theo inch) x 703. Nhiều máy tính trực tuyến cũng tồn tại. Một BMI dưới 18. 5 được xem là thừa cân, trong khi BMI từ 25 đến 29. 9 là thừa cân, và 30 hoặc nhiều hơn là béo phì. Một phép đo thông thường nằm giữa 18,5 và 24. 9.
BMI của bạn không phải là một chẩn đoán. Nhưng khi BMI của bạn quá cao, nó cho bác sĩ của bạn biết rằng bạn có thể cần phải trải qua các xét nghiệm bổ sung - chẳng hạn như công việc máu, đo vòng chu vi vòng eo và các thử nghiệm vạch da - để đảm bảo rằng chất béo quá mức không gây nguy cơ cho bạn Sức khỏe. Chỉ số BMI quá thấp cho thấy bạn có thể không nhận được tất cả lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn cần, vì vậy bạn có thể gặp nguy cơ năng lượng thấp, khả năng miễn dịch kém và thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
>Độ chính xác BMI
Bạn và bạn của bạn có thể có BMI giống nhau, nhưng vẫn có mức độ mỡ khác nhau. Ví dụ, khi phụ nữ và nam giới có cùng chỉ số BMI, người phụ nữ thường có nhiều chất béo vì sự khác biệt về hoocmon. Chủng tộc cũng có thể ảnh hưởng đến BMI - khi ở cùng BMI, người da trắng có xu hướng có mỡ cơ thể nhiều hơn người Mỹ gốc Phi và ít hơn người châu Á. Một người trưởng thành lớn tuổi có thể có tỷ lệ phần trăm chất béo cao hơn người trưởng thành trẻ tuổi, mặc dù cả hai đều có cùng BMI. Người ngồi xổm và những vận động viên có BMI tương tự cũng khác nhau đáng kể trong tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể - với vận động viên có trình độ thấp hơn.
BMI càng cao thì càng có nhiều khả năng nó đánh giá chính xác lượng chất béo quá mức. Những người có sức khoẻ cao có BMI rơi vào tình trạng thừa cân cao hơn bình thường hoặc thấp hơn có thể thực sự có một lượng chất béo trong cơ thể khỏe mạnh, nhưng cơ bắp sẽ làm cân nặng nhiều hơn. Cơ bắp dày đặc hơn chất béo, do đó, nó chiếm không gian ít hơn pound cho pound. Bạn trông gầy và vừa, nhưng chỉ số BMI của bạn có vẻ cao. Không cần phải lo lắng, mặc dù; bạn không mang chất béo quá mức làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.
Làm thế nào và ở đâu Đưa trọng lượng
Nơi bạn mang chất béo có hại đến sức khoẻ của bạn, nhưng BMI sẽ không cho bạn biết chi tiết quan trọng này.BMI không thể đo được nếu bạn có hình dạng quả lê - với nhiều chất béo dưới da hơn ở hông và đùi của bạn - hoặc hình dạng táo với phần giữa lớn hơn. Vùng bụng lớn có thể là mối quan tâm, bởi vì nó có thể chỉ ra rằng bạn có quá nhiều mỡ bụng, còn được gọi là chất béo nội tạng. Chất béo nội tạng có thể gây viêm và có thể giải phóng các hợp chất làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch. Để đảm bảo rằng bạn không mang quá nhiều chất béo tạng, hãy đo thắt lưng để xác định chu vi. Một thắt lưng dài 40 inch cho một người đàn ông hoặc lớn hơn 35 inch cho một phụ nữ cho biết mức nguy cơ tiềm ẩn của chất béo nội tạng.
Những người có cân nặng bình thường theo công thức BMI vẫn có thể mang quá nhiều những cân như chất béo, đặc biệt là nếu chúng lớn hơn, ăn một chế độ dinh dưỡng giàu chất béo giàu chất béo và đường hoặc ngồi yên. Một người đàn ông có trọng lượng bình thường nhưng có 20 phần trăm cơ thể chất béo, hoặc một phụ nữ có 30 phần trăm, có thể có nguy cơ phát triển một số vấn đề y tế tương tự như những người thừa cân đáng kể. Khoảng 30 triệu người rơi vào nhóm này, Tiến sĩ Francisco Lopez-Jimenez, bác sĩ tim mạch của Mayo Clinic, nói với Diety của hôm nay năm 2011.
Trong những trường hợp béo phì bình thường, BMI không chính xác và không đáng tin cậy. Các bác sĩ hỏi về thói quen cuộc sống của bệnh nhân và thực hiện huyết áp, cholesterol và xét nghiệm lượng đường trong máu để giúp xác định những trường hợp có thể xảy ra.
Các phép đo mỡ cơ thể chính xác và đáng tin cậy nhất
Để hiểu rõ hơn về lượng chất béo trong cơ thể bạn, bạn có thể theo đuổi các phương pháp đo chính xác hơn. Mỡ cơ thể tương đối dễ tìm thấy tại các trung tâm thể dục và bệnh viện. Họ sử dụng trở kháng điện, nó sẽ truyền một dòng điện nhẹ qua cơ thể để đo lượng chất béo so với khối lượng nạc. Nhưng kết quả của chúng có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào mức độ hydrat hóa và chất lượng của máy.
Một chuyên gia đã được đào tạo có thể sử dụng thước đo để đo độ dày lớp da ở các vị trí khác nhau trên cơ thể, bao gồm cánh tay, lưng và lưng. Độ dày da cho biết lượng chất béo dưới da có ở các vị trí khác nhau sau đó được sử dụng để ước lượng tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Thử nghiệm này chính xác hơn BMI, nhưng nó phụ thuộc vào kỹ năng của người đo.
Việc quét thủy tinh thể hoặc dưới nước, và quét DEXA X-ray - được sử dụng chủ yếu để phân tích mật độ xương - là những cách chính xác nhất để xác định chất béo trong cơ thể của bạn. Trọng lượng thủy tĩnh mang một + / -1. 5% lợi nhuận cho lỗi, trong khi quét DEXA thậm chí còn chính xác hơn; chúng được coi là "tiêu chuẩn vàng" trong phân tích mỡ cơ thể. Cả hai đều yêu cầu thiết bị đặc biệt, chuyên gia y tế và đầu tư bằng tiền. BMI tương quan trung bình với kết quả từ các biện pháp này.
