Để duy trì hoạt động, bạn phải sống một cuộc sống lành mạnh, tích cực. Thay vì đánh mất sức mạnh của bạn, tập thể dục thường xuyên, được cung cấp bởi một chế độ ăn uống tốt, bảo tồn và tăng cường sức mạnh của xương, cơ, tim, phổi và hệ miễn dịch. Giữ các cơ sở này để làm việc sẽ duy trì và sửa chữa tối thiểu. Bạn sẽ bị bệnh ít thường xuyên hơn và vẫn hoạt động lâu hơn trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhận các giá trị hằng ngày của chất dinh dưỡng từ thực phẩm do U. S. Food and Drug Administration đề xuất.
Dinh dưỡng cho Sức khoẻ
Nhiều loại thực phẩm này giúp bạn xác định được loại sức mạnh cần thiết để duy trì lối sống năng động. Cùng với các sản phẩm sữa, cá cung cấp canxi, là cần thiết cho sức mạnh cơ xương. Quỹ Osteoporosis Quốc gia liên quan đến tầm quan trọng của việc cung cấp đủ canxi cho xương khỏe mạnh. Hoạt động của cơ cũng đòi hỏi canxi, trong khi các vitamin chống oxy hóa A, C và E, tìm thấy trong nhiều trái cây và rau quả, hỗ trợ một hệ miễn dịch mạnh. Vitamin B, sắt, kali và các khoáng chất khác khuyến khích sức khoẻ tim mạch.
Ăn kiêng và Tập thể dục cho Tuổi thọ
Những người thực hành giảm căng thẳng có thể sống lâu hơn, sống động hơn những người sống với những thói quen đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như ăn đồ ăn vặt và uống quá nhiều rượu. Đơn giản kiểm soát cân nặng của bạn với một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2, đau tim và một số loại ung thư, báo cáo của Văn phòng bác sĩ phẫu thuật. Ngoài ra, nhận đủ chất dinh dưỡng hàng ngày, như chất xơ và canxi, có thể giúp ngăn chặn các bệnh thoái hóa mãn tính, chẳng hạn như bệnh mạch vành và chứng loãng xương.
