Nôn mửa và chóng mặt bạn cảm thấy sau một đợt bốc lửa hoặc cử tạ nặng là dấu hiệu cho thấy pH của máu bạn trở nên có tính axit hơn. Đột nhiên, bạn phải thoải mái tập luyện vì bạn cảm thấy như mình sắp vấp ngã. Natri bicarbonate giúp giữ pH của bạn trở nên quá chua, do đó cho phép bạn tiếp tục một buổi tập rất căng thẳng sẽ cải thiện hiệu suất cấp và lâu dài của bạn.
Video trong ngày
Độ pH
Độ pH của máu là thước đo sự cân bằng của các ion axit so với các ion cơ bản; một ion là một nguyên tử hay phân tử tích điện. PH máu liên tục dao động vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm những gì bạn ăn, mức độ bạn uống, mức độ hoạt động, tốc độ hô hấp và sức khoẻ của thận. Sự dao động xảy ra trong phạm vi rất nhỏ, thường là giữa độ pH là 7. 35 và 7. 45. Lưu ý nước cất và máu người là trung tính; chúng không có tính axit hoặc cơ bản. Trứng và nước soda baking soda có pH 8 và 9, trong khi cà phê đen và nước tiểu có pH là 5; baking soda là cơ bản và nước tiểu có tính axit. Mặc dù huyết tương đã giảm xuống còn 6.8 nhưng ở mức độ này, các phản ứng phụ tiêu cực xảy ra bao gồm buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt và khó chịu cơ. Natri bicarbonate giúp đệm hoặc trung hòa các ion dương trong máu của bạn và giữ pH của bạn trong một phạm vi chức năng khỏe mạnh hơn.
Bổ sung
Natri bicarbonate có ở dạng bột hoặc dạng viên. Bổ sung natri bicarbonate mạn tính làm tăng ngưỡng lactate của bạn, hoặc ngay trước khi pH của máu trở nên có tính axit hơn; nó được sử dụng chủ yếu cho việc huấn luyện cường độ cao. Mất mạn tính đòi hỏi bạn tiêu thụ 0,4g sodium bicarbonate trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ba ngày một tuần trong tám tuần.Nếu bạn có một vài cuộc đua hoặc trận đấu trong một ngày, hàng loạt tải đệm máu của bạn cho đến khi 24 giờ. Tiêu thụ 0. 3 đến 0. 5 g sodium bicarbonate trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi ngày; chia thành ba đến bốn liều nhỏ trong ba đến năm ngày cho đến một ngày trước khi bạn cạnh tranh. Sử dụng sodium bicarbonate trước khi cuộc đua hoặc sự kiện có cường độ cao như chạy nước rút hoặc cử tạ. Tiêu thụ 0. 3 g sodium bicarbonate trên một kilogam trọng lượng cơ thể, chia ra giữa ba đến bốn liều và mất 60 đến 90 phút trước khi sự kiện của bạn, theo một bài viết năm 2008 của Scott Riewald, Ph.D, xuất bản trong "Sức mạnh và Tạp chí điều. "Những cân nhắc
Thực hiện giai đoạn thử nghiệm bổ sung sodium bicarbonate. Không bắt đầu thử nghiệm với baking soda trong vòng một tháng dẫn đến một cuộc đua hoặc cuộc thi quan trọng. Natri bicarbonate có thể gây ra các vấn đề về dạ dày-ruột gồm có đầy bụng, buồn nôn và chuột rút.
