Thông thường, các vi khuẩn có lợi và các vi khuẩn gây bệnh - loại không lành mạnh - cùng tồn tại hòa bình trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Các vi khuẩn có lợi hành hoạt động như cơ quan giám sát đối với giống gây bệnh, dẫn đến một đường tiêu hóa hoạt động bình thường. Lý tưởng là cân bằng là 80/20, với các vi khuẩn có lợi là phần lớn. Tuy nhiên, một số điều có thể làm thay đổi sự cân bằng này, bao gồm căng thẳng, chế độ ăn uống kém và thuốc kháng sinh. Ý tưởng bổ sung probiotic để khôi phục tỷ lệ và cải thiện sức khoẻ đang ngày càng trở nên phổ biến.
Liều dùng
Các nhãn hiệu probiotic khác nhau có thể chứa từ 1 đến 10 tỷ đơn vị hình thành hoặc CFUs. Để duy trì đường tiêu hóa lành mạnh, nên dùng probiotic với từ 1 đến 2 triệu CFUs. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng kháng sinh, hoặc nếu bạn có các triệu chứng của sự mất cân bằng vi khuẩn như tiêu chảy, bạn có thể dùng probiotic với tối đa 10 tỷ CFUs cho đến khi vấn đề được giải quyết. Các thương hiệu probiotic khác nhau bao nhiêu CFUs chúng chứa. Bạn không nên uống 5 viên nang probiotic chứa hai tỷ CFUs vì điều này có thể không cho bạn sự cân bằng giữa các chủng. Nếu bạn đang gặp vấn đề và cần thêm CFU, bạn nên luôn luôn mua một thương hiệu có chứa nhiều trong một viên nang.
Để duy trì sự cân bằng vi sinh vật, hãy dùng probiotic từ 1 đến 2 triệu CFU mỗi ngày hoặc mỗi ngày. Để khắc phục sự cố, probiotic có chứa 10 triệu CFU có thể được dùng hàng ngày trong tối đa hai tuần.
Quá liều
Có thể dùng quá liều khi dùng probiotic nếu đường tiêu hóa của bạn lành mạnh và hoạt động tốt như khi bạn bắt đầu dùng. Cũng có thể có một phản ứng bằng cách sử dụng một trong đó có chứa nhiều CFU hơn hệ thống của bạn cần. Các phản ứng phụ thường gặp bao gồm khí hoặc cảm giác sung sức. Bạn thậm chí có thể cảm thấy đau bụng hoặc đau bụng. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng dùng chúng, sau đó bắt đầu đưa chúng lại vào hệ thống của bạn một lần nữa với liều lượng nhỏ hơn và làm việc đến mức mà họ bắt đầu cho bạn những vấn đề. Sau đó bạn sẽ biết ngưỡng của bạn là gì.Cảnh báo
