Trong thể thao, sức chịu đựng có thể được hình thành như một sự kết hợp giữa tốc độ và độ bền. Nó xác định khả năng thực hiện ở cường độ cao trong thời gian tương đối dài. Stamina là điều cần thiết cho một cuộc đua 10k và nửa marathon nhanh, trong khi đó các cuộc đua 5k nhấn mạnh tốc độ, và marathon nhấn mạnh sự bền bỉ. Phát triển mức độ chịu đựng cao đòi hỏi sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt, tập luyện thể chất và nghỉ ngơi phù hợp, và môi trường dễ chịu. Tất cả những yếu tố này đóng góp vào mức độ chịu đựng khác nhau.
Video trong ngày
Bệnh tật Giảm sức chịu đựng
Sức khoẻ tinh thần và thể chất tốt là những yếu tố kích thích. Disablers bao gồm các bệnh hô hấp, bệnh tim, cơ yếu, xương giòn và bệnh tâm thần. Bệnh suyễn làm chậm sự thở và oxy, bệnh tim làm giảm tuần hoàn, loãng xương đe doạ khả năng chịu đựng các lực tác động, xương yếu giúp đào tạo cường độ cao, và bệnh tâm thần có thể can thiệp vào nồng độ cần thiết để luyện tập chăm chỉ. Khi cơ thể và tâm trí của bạn cố gắng để duy trì chức năng bình thường, chức năng phi thường, chẳng hạn như sức chịu đựng, đau khổ. Ngay cả thuốc, đặc biệt là thuốc huyết áp, có thể gây ra sự mệt mỏi, đau ngực và nhịp tim bất thường, theo FamilyDoctor. org.
Cải thiện sức chịu đựng với khoảng cách
Các vận động viên thiếu luyện tập thích hợp hoặc thiếu thời gian nghỉ ngơi cũng sẽ thiếu sức chịu đựng. Nỗ lực và phục hồi đòi hỏi sức chịu đựng của vận động viên, và những người có nỗ lực tối đa được cân bằng với phần còn lại vững chắc và phục hồi sẽ tăng cường đáng kể sức chịu đựng của họ. Đối với người chạy bộ, luyện tập sức chịu đựng phải kết hợp khoảng cách với tốc độ, theo các nghiên cứu sinh lý học như nghiên cứu chi tiết bằng "Running Research News". Nghiên cứu của Na Uy do các nhà nghiên cứu từ Bộ Y tế và Thể thao của Đại học Agder thực hiện đã minh hoạ những lợi ích của việc đào tạo theo khoảng thời gian, trong đó những nỗ lực ngắn, rất mãnh liệt được xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi ngắn. Không có khoảng thời gian, người chạy không thể áp lực tối ưu các hệ thống thần kinh cơ và hô hấp của họ, và họ không phục hồi được đầy đủ giữa các nỗ lực. Căng thẳng buộc cơ thể phải vượt qua, và các khoảng thời gian nghỉ ngơi, bao gồm cả giấc ngủ, cho phép cơ thể bù đắp cho stress đó và phát triển mạnh hơn.
Cao độ độ cao, độ ẩm và nhiệt độ đe dọa cơ thể bạn khả năng đối phó bình thường, và sức chịu đựng là một nạn nhân đầu tiên của chức năng bình thường vì nó phụ thuộc vào các quá trình trao đổi chất cơ bản như sự hấp thu oxy, bốc hơi mồ hôi và tạo nhiệt. Các vận động viên chuyển từ độ cao đến cao có thể cảm thấy khó khăn trong tuần đầu tiên, trở nên mệt mỏi trong suốt thời gian tập thể dục cho đến khi cơ thể của họ điều chỉnh đến mức độ oxy thấp hơn ở độ cao cao hơn.Cơ thể sẽ bù đắp bằng cách tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn, một quá trình chuyển đổi không thoải mái nhưng lại tăng cường sức chịu đựng khi trở về độ cao thấp hơn, theo Hiệu suất Chạy Cao. Các môi trường nóng, ẩm ướt làm giảm bốc hơi mồ hôi, và khi chức năng làm mát của bạn không thành công, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng và cường độ tập luyện giảm xuống. Nếu không có cường độ, huấn luyện khoảng thời gian của bạn sẽ bị ảnh hưởng và sức chịu đựng của bạn sẽ như thế nào.
Tối ưu hóa điều kiện cho Stamina
