Khi thực hiện một bài tập như đi bộ hoặc chạy, đôi khi bạn nhận thấy rằng ngón tay và bàn tay của bạn trở nên sưng lên. Mặc dù sự lưu giữ chất lỏng này có thể trở nên khó chịu và khó chịu, nhưng trong hầu hết mọi trường hợp, nó là phản ứng sinh lý bình thường đối với sự gắng sức và không gây ra sự báo động. Một số người nhạy cảm hơn những người khác khi tập thể dục bị sưng tay.
Video trong ngày
Tăng lưu lượng máu
Khi bạn tập thể dục, bạn đang đặt nhu cầu ngày càng tăng lên hệ thống tuần hoàn và hô hấp. Khi máu lưu thông đến tim, phổi và cơ bắp, nó sẽ giảm ở những ngách như ngón tay của bạn. Kết quả là, ngón tay và bàn tay của bạn mát mẻ, làm cho mạch máu của họ mở rộng hơn, dẫn đến phù nề, hoặc sưng. Sự giãn mạch - sự giãn nở các mạch máu - gần da xảy ra với sự gắng sức và là một trong những cách của cơ thể giải phóng nhiệt từ máu khi tập thể dục làm ấm hệ thống của bạn.
Chất lỏng bị mắc kẹt
Một lý do khác bạn có thể nhận thấy là sưng trong suốt quá trình tập thể dục là chất lỏng có thể bị mắc kẹt trong tay. Sự gắng sức làm tăng lượng máu bơm qua cơ thể bạn. Các cơ lớn của chân của bạn di chuyển mạnh mẽ trong hầu hết các hình thức tập thể dục, nhưng các cơ của cánh tay của bạn nhỏ hơn và có thể không được làm việc như cứng. Khi các chi trên của bạn ở dưới mức tim, như khi bạn đang đi bộ hoặc chạy, trọng lực làm cho chất lỏng không rời khỏi tay bạn, khiến chúng trở nên sưng phồng.
Hyponatremia
Mặc dù hiếm có, một dạng sưng nặng của tế bào cơ thể thỉnh thoảng có thể xuất hiện ở vận động viên tham gia các sự kiện thể thao đòi hỏi như marathon. Được gọi là hạ natri máu, điều kiện nguy hiểm này là do thiếu natri đủ mạnh trong cơ thể. Uống một lượng nước quá mức trong nỗ lực quá mức có thể gây ra sự phá vỡ cấp natri bình thường. Các triệu chứng khác, bao gồm nhầm lẫn, mệt mỏi và nôn mửa, rõ ràng là bên cạnh sưng trong tay và ngón tay. Bất cứ ai nghi ngờ bị hạ natri máu sẽ cần chăm sóc y tế ngay lập tức.
Quản lý Sưng Nặng
Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa chứng phù nề trong tay bạn khi gắng sức, bạn có thể tránh sự khó chịu bằng cách tháo vòng, đồng hồ hoặc áo sơ mi bằng những bóp chặt trước khi tập thể dục. Một khi bạn ngừng tập thể dục, sự tuần hoàn của bạn và lượng chất lỏng trong tay bạn sẽ sớm trở lại bình thường.
