Bất cứ ai từng yêu đều biết rằng chia tay là vô cùng đau đớn, đặc biệt nếu kết thúc mọi chuyện không phải là quyết định của bạn. Các cơn đau xuyên qua toàn bộ cơ thể bạn và trái tim bạn cảm thấy như đang bốc cháy và lạnh như băng cùng một lúc. Có lẽ bạn không thể ngừng khóc, hoặc có thể bạn quá chán nản, bạn cảm thấy khó khăn khi rời khỏi giường và thúc đẩy bản thân làm bất cứ điều gì. Bạn đang mệt mỏi với cảm giác mất mát và khao khát mãnh liệt, liên tục và bạn không thể ngừng suy nghĩ về người đã ra đi. Nếu tình trạng đủ tồi tệ, thậm chí có thể chết vì một trái tim tan vỡ.
Và một trong những điều làm cho toàn bộ quá trình trở nên khó khăn hơn là thực tế là chúng ta có xu hướng cảm thấy tội lỗi, tức giận hoặc xấu hổ về việc chúng ta cảm thấy khủng khiếp như thế nào. "Tại sao tôi không thể vượt qua điều này?" bạn tự nghĩ "Nếu họ không muốn bạn, thì bạn không nên muốn họ", bạn bè của bạn nói. Nhưng bộ não không hoạt động theo cách đó.
Tin tốt là khoa học đứng về phía bạn ở đây, vì có nhiều lý do dựa trên nghiên cứu về lý do tại sao phá vỡ làm tổn thương nhiều như họ. Bạn có thể kiểm tra chúng bên dưới và nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay, hãy thử nghe danh sách nhạc này mà các nhà khoa học quản lý để chữa lành một trái tim tan vỡ.
1 Nó giống như một cái chết
Shutterstock
Khi một người bạn thân hoặc thành viên gia đình qua đời, không ai mong bạn sẽ hồi phục sau vài tuần nữa. Nhưng một trong những điều khiến việc chia tay trở nên khó khăn là bạn có xu hướng nhận được một khoảng thời gian tương đối ngắn để đau buồn, sau đó mọi người hành động như một điều thảm hại nếu bạn không thể buông tay và tiếp tục cuộc sống. Một số người thậm chí có thể bực tức và nói điều gì đó dọc theo dòng chữ, "Nó không giống như bất cứ ai đã chết."
Nhưng, sự thật là, theo các chuyên gia, cách mọi người xử lý tình cảm tan vỡ rất giống với cách họ xử lý một cái chết bất ngờ, đó là lý do tại sao chúng ta trải qua năm giai đoạn đau buồn giống nhau: chối bỏ, giận dữ, thương lượng, trầm cảm, và chấp nhận.
2 tình yêu là một nghiện
Shutterstock
Trong Why We Love , nhà nhân chủng học sinh học Helen Fisher lập luận rằng tình yêu lãng mạn có thể gây nghiện giống như bất kỳ hình thức lạm dụng chất gây nghiện nào khác. Tình yêu lãng mạn tràn ngập não bộ với các hoocmon cảm thấy tốt như dopamine và thưởng cho các trung tâm khoái cảm trong não giống như một loại thuốc thực sự mạnh. Đó là lý do tại sao những người yêu nhau có xu hướng trải nghiệm sự khao khát mãnh liệt đối với đối tượng mong muốn của họ, và cảm thấy như họ sẵn sàng bỏ bất cứ thứ gì để ở bên họ hoặc thậm chí sẽ chết vì họ. Mặc dù điều này tạo ra một cảm giác hưng phấn đáng chú ý khi chúng ta thực sự ở bên họ, nhưng điều đó cũng có nghĩa là chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện giống như một người đang cố gắng đánh bại một loại thuốc gây nghiện.
Một số bằng chứng thuyết phục nhất cho thấy tình yêu là ma túy là khi Fisher và đồng nghiệp của cô thực hiện một nghiên cứu đột phá về những người trải qua một cuộc chia tay gần đây, họ phát hiện ra rằng quét não của họ trông khá giống với người nghiện cocaine. Và giống như một người nghiện trải qua rút tiền, bạn có thể cảm thấy như bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để có thêm một "cú đánh" của người đó, ngay cả khi bạn biết rằng điều đó sẽ khiến việc dọn dẹp trong thời gian dài trở nên khó khăn hơn chạy. Tuy nhiên, đối với những gì đáng giá, một nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng, trong một số trường hợp nhất định, thực sự ổn khi ngủ với người yêu cũ.
3 bộ não của bạn bị bỏ đói
Shutterstock
Một trong những phát hiện thú vị khác từ nghiên cứu quét não của Fisher là có sự gia tăng hoạt động trong nhân caudate, một khu vực liên quan đến phát hiện và kỳ vọng, cũng như khu vực não thất nằm trong mạch thưởng của não.
Khi bạn ở cùng người yêu, hệ thống phần thưởng của bộ não của bạn liên tục được thỏa mãn. Nhưng khi bạn không còn nhìn thấy người đó nữa, các tế bào thần kinh của bạn vẫn đang mong đợi phần thưởng đó. Mặc dù bạn biết rằng bạn sẽ không nhận được nó nữa, nhưng phải mất một chút thời gian để bộ não của bạn bắt kịp.
4 Bạn không thể nhìn rõ
Shutterstock
Một phát hiện khác từ nghiên cứu của Fisher là, khi chúng ta yêu nhau, các phần của bộ não có liên quan đến cảm xúc tiêu cực, đánh giá quan trọng về đặc điểm hành vi và đánh giá độ tin cậy sẽ bị vô hiệu hóa. Đến mức đó, Chaucer đã đúng khi nói: "Tình yêu là mù quáng". Fisher tin rằng việc chúng tôi không thể nhìn thấy những sai sót của đối tượng tình cảm xuất phát từ nhu cầu gắn bó với ai đó đủ lâu để sinh sản, đó là lý do tại sao bệnh hưng phấn mù này sau khoảng 18 tháng. Cơ thể của bạn về cơ bản cung cấp cho bạn một thời hạn để sinh sản, sau đó nó cho phép bạn nhìn thấy người đó vì mụn cóc của họ và tất cả.
"Tôi nghĩ rằng tình yêu lãng mạn đã phát triển để cho phép mọi người tập trung năng lượng giao phối của họ vào chỉ một người tại một thời điểm, do đó bảo tồn thời gian và năng lượng giao phối", Fisher nói. "Không có lợi cho cuộc sống thực tế trong 20 năm qua vì bạn bị phân tâm bởi nó, bạn không thể nghĩ đến những điều khác, bạn quên những gì bạn đang làm, bạn có thể không ăn đúng cách, bạn chắc chắn không Tôi không ngủ ngon và bạn trải qua những giai đoạn cao và thấp. Tôi nghĩ rằng sự gắn bó đã tiến hóa để chịu đựng một ai đó ít nhất đủ lâu để nuôi nấng một đứa trẻ."
Vấn đề là nếu ai đó chia tay với bạn trong khi bạn vẫn đang trong giai đoạn não bộ vô hiệu hóa khả năng phát hiện ra sai sót của bạn, bạn có thể tiếp tục thần tượng họ, cho dù bạn bè của bạn có nói họ tệ đến mức nào. Tin tốt là điều này đã qua, và cuối cùng, bạn sẽ có thể nhìn thấy chúng cho những cú giật mà chúng thực sự là.
5 Nỗi đau là thể xác
Shutterstock
Một cơ quan nghiên cứu đang phát triển dường như cho thấy rằng chúng ta tạo ra quá nhiều sự khác biệt về văn hóa giữa nỗi đau thể xác và nỗi đau cảm xúc. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho thấy sự giải tỏa cảm xúc mà bạn trải qua khi nắm tay người thân thực sự có thể làm giảm bớt nỗi đau thể xác.
Thật không may, điều ngược lại cũng đúng. Trong một nghiên cứu năm 2011, những người tham gia được cho xem những bức ảnh về người yêu cũ của họ và tìm thấy những hình ảnh được kích thích cùng một phần chính xác của bộ não có liên quan đến nỗi đau thể xác. Theo bài báo, kết quả chỉ ra rằng "sự từ chối và nỗi đau thể xác là tương tự nhau không chỉ ở chỗ cả hai đều đau khổ vì họ cũng có chung một đại diện somatosensory." Đó là lý do tại sao một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng việc bật Tylenol có thể phần nào hiệu quả trong việc giải quyết một cuộc chia tay.
6 Hệ thống thần kinh Parasymetic được kích hoạt
Shutterstock
Hầu hết các nghiên cứu về đau tim tập trung vào não, nhưng một số nhà khoa học tin rằng cảm giác mà chúng ta xác định là đau lòng cũng có liên quan đến việc kích hoạt nội tiết tố của hệ thống kích hoạt giao cảm (điều khiển phản ứng chiến đấu hoặc bay) và hệ thống kích hoạt giao cảm (trong đó kiểm soát phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa).
"Theo cách hơi trái ngược với khi chúng ta đối mặt với một mối đe dọa, sự từ chối kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta", nhà thần kinh học Melissa Hill viết cho tờ Thời báo New York . "Một tín hiệu được gửi qua dây thần kinh phế vị từ não đến dạ dày và dạ dày của chúng ta. Các cơ của hệ thống tiêu hóa của chúng ta co lại, khiến nó có cảm giác như có một cái hố ở phần sâu nhất của dạ dày. Đường thở của chúng ta co thắt, khiến nó khó khăn hơn thở. Nhịp đập của trái tim chúng ta bị chậm lại một cách đáng chú ý đến nỗi nó cảm thấy, theo nghĩa đen, giống như trái tim của chúng ta đang tan vỡ."
7 Đó là sự tiến hóa
Shutterstock
Khi bạn đang trải qua một cuộc chia tay, sẽ không có gì lạ khi đột nhiên cảm thấy hoàn toàn cô đơn trên thế giới, ngay cả khi bạn có sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè. Bạn có thể cảm thấy lo lắng và cảm giác phi lý rằng bạn đang gặp một số nguy hiểm chết người. Một số nhà khoa học tin rằng điều này là bởi vì, vào thời trước, bị từ chối hoặc tách khỏi bộ lạc của bạn thực sự đã tạo nên một cuộc khủng hoảng trong khả năng sống sót của bạn, và chúng tôi vẫn chưa rũ bỏ cảm giác nguyên thủy đó.
"Từ góc độ tiến hóa, chúng tôi biết rằng đồng hành là một động lực nguyên thủy", Guy Winch, một nhà tâm lý học và tác giả của cuốn Phát hành Trái tim tan vỡ gần đây , nói với Medium . "Bạn có thể tưởng tượng nếu một thành viên của một gia tộc bị mất tích và không ai trong số các thành viên khác của bộ lạc đó cảm thấy cần phải đi tìm họ hay không cảm thấy nỗi đau của sự chia ly?"
8 giấc mơ của bạn bị tan vỡ
Shutterstock
Một trong những điều tồi tệ nhất về sự kết thúc của một mối quan hệ nghiêm túc là việc bạn phải đồng ý với thực tế là tất cả các kế hoạch bạn có cho tương lai của bạn sẽ không xảy ra.
"Khi bạn xây dựng một mối quan hệ lãng mạn, bạn nói về ước mơ, tham vọng và mục tiêu chung của nhau. Bạn có sự tôn trọng lẫn nhau và bạn tập trung sự chú ý của nhau vào nhau. Những liên kết gắn bó của con người, một khi đã hình thành, vô cùng mạnh mẽ, vì vậy Có thể mất nhiều thời gian để tách khỏi người đó, và trong một số trường hợp, sẽ luôn có tàn dư của mối liên kết đó, " Bianca Acevedo, một nhà thần kinh học và chuyên gia tình yêu, nói với Medium. "Không chỉ đau lòng có thể cảm thấy như một trải nghiệm tàn khốc về mặt cảm xúc, mà khi bạn đột nhiên độc thân trở lại, có thể cảm thấy như bạn đã mất một phần của chính mình khi đầu tư vào quá trình sáp nhập hoặc mối quan hệ này xảy ra. Nhưng về mặt xã hội, chúng tôi vẫn đừng đối xử với nó giống như cách làm đau lòng ai đó đi qua. Vì vậy, cho phép bản thân có thời gian để thương tiếc và nắm bắt những gì đã xảy ra là rất quan trọng."
Nghiên cứu về tình yêu lãng mạn vẫn còn ở giai đoạn đầu, nhưng có hai bước tiến chính đã được chứng minh là đủ. Đầu tiên là, ở một mức độ khoa học, bạn hoàn toàn có lý khi cảm thấy khủng khiếp như một người nghiện cai nghiện ma túy hoặc một người mất người thân hoặc một người Neanderthal đột nhiên thấy anh ta một mình trong tự nhiên, vì vậy đừng đừng để ai thuyết phục bạn rằng bạn nên "vượt qua nó".
Thứ hai, thời gian không chữa lành mọi vết thương. Vì vậy, cho dù bây giờ có đau đến mức nào, bạn có thể chắc chắn rằng, chỉ sau một thời gian, hóa học não của bạn sẽ trở lại bình thường và bạn sẽ ổn thôi.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.