Việc giảm cân nhanh rất nhanh, nhưng hiếm khi lành mạnh và hầu như không bao giờ vĩnh viễn. Trang web Mạng thông tin Kiểm soát Trọng lượng cảnh báo rằng việc mất hơn 3 pound mỗi tuần là quá nhanh. Giảm cân một cách nhanh chóng bằng cách theo một chế độ ăn uống mốt có thể giúp bạn có được vào chiếc váy cưới đó, nhưng cân nặng sẽ rất có thể chờ đợi bạn khi tuần trăng mật qua đi. Do đó, bạn có thể theo chế độ ăn ít dầu ô liu, hoặc bạn có thể kết hợp dầu ô liu có lợi cho tim vào một chế độ ăn uống bổ dưỡng và bỏ ra 5 pound nhiều khả năng sẽ biến mất. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới.
Video trong ngày
Xác định
Dầu ô liu được làm bằng nghiền sau đó ép ôliu. Nó đã được một phần chủ yếu của chế độ ăn uống Địa Trung Hải trong hàng ngàn năm. Dầu oliu nguyên chất có nguồn gốc từ việc ép dầu ô liu chín lần đầu tiên, và theo trang web của Ochef, nó có ít hơn 1 phần trăm acid và mang lại hương vị giàu có nhất. Dầu oliu Virgin cũng xuất phát từ lần ép thứ nhất, nhưng có thể chứa tới 4% axit và hương vị của nó ít mịn hơn. Nhãn "ánh sáng" và "ánh sáng thêm" mà bạn nhìn thấy trên chai dầu oliu đề cập đến màu sắc và hương vị, không phải là lượng calo hoặc bao nhiêu chất béo. Tất cả dầu oliu chứa cùng số calo, vì vậy hãy chọn dầu olive dựa trên sở thích của bạn.
Quan niệm sai lầm
Dầu ôliu không đốt cháy chất béo. Nó không có tính chất hóa học mà sẽ giải mã một cách kỳ diệu calo trong đó tiramisu bạn đã có cho món tráng miệng. Lấy một thìa dầu ôliu trước bữa ăn, như một số chế độ ăn kiêng cho thấy, đơn giản chỉ hoạt động như thuốc nhuận tràng, có nghĩa là niềm tin sai lầm rằng thức ăn nhanh hơn di chuyển qua bạn, lượng calo cơ thể bạn sẽ hấp thụ ít hơn. Nó chỉ đơn giản là không làm việc theo cách đó. Giảm cân có nghĩa là bạn ăn ít calo hơn mức đốt, cho dù có bao nhiêu trong số chúng đến từ dầu ô liu.
Lợi ích
Dầu ô liu, đặc biệt là dầu ôliu nguyên chất, chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hoá. Những chất này giúp chống lại các gốc tự do trong máu của bạn mà có thể là nguyên nhân của một số tác dụng của lão hóa cũng như một số loại ung thư nhất định.Dầu ôliu chứa 77 phần trăm chất béo đơn bão hoà không bão hòa, theo mở rộng của Đại học bang Ohio. Chất béo đơn không bão hòa có liên quan đến việc làm giảm các lipoprotein mật độ thấp - LDLs, cholesterol "xấu" - và nâng cao mật độ lipoprotein - HDLs, cholesterol "tốt" trong máu của bạn. Sự cân bằng giữa LDLs và HDLs có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cơ thể bạn hoạt động tốt hơn, bạn cảm thấy tốt hơn, và bạn sẽ tập thể dục và thực hiện các lựa chọn lành mạnh hơn.
Cảnh báo
Uống hơn một thìa canh dầu ô liu trong một ngày có thể có tác dụng nhuận tràng. Điều đó có thể dẫn đến tiêu chảy, dẫn đến mất nước và có thể có thuốc nhuận tràng. Ngoài ra, dầu oliu có chứa calo. Ngâm bánh mì trong dầu ôliu thay vì bơ giúp tiết kiệm cho bạn những chất béo bão hòa trong các sản phẩm từ động vật, nhưng một muỗng canh dầu ôliu chứa 120 calo, trong đó một muỗng canh bơ chỉ có 100. Hai mươi calo không đủ để cân bằng cân, nhưng calo có thể tăng nhanh nếu bạn không chú ý.
