Trong khi hầu như không thể theo một chế độ ăn uống không carb, và có thể không phải là một chất dinh dưỡng, bạn có thể cần giảm chúng vì các lý do y tế hoặc vì bạn đang theo một chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng sống mà không có bánh mì, mì ống hoặc khoai tây làm cho kế hoạch bữa ăn khó khăn. Để giúp duy trì chế độ ăn kiêng của bạn ngay cả trong những ngày râm rúc nhất, hãy tự tay cho mình những ý tưởng về bữa trưa và bữa tối với carbón, nhanh và thấp.
Video trong ngày
Lạnh Lunches
->
-> Giống như đậu đen hoặc đậu phộng, đậu lăng có nhiều carbs hơn các nguồn protein động vật, nhưng là một nguồn protein tốt. Kết hợp đậu lăng xanh nấu chín với arugula, thịt xông khói, pho mát xanh, óc chó nướng và rượu vinaigrette balsamic cho một salad với đủ hương vị và pha chế để phục vụ với một ly rượu vào cuối ngày.
Cho bữa ăn tối nhanh hơn takeout, xào rau đóng bao. Chế độ ăn ít carb sẽ làm bạn nhớ những món ăn nướng xốp, dày hoặc những món nướng nóng, nhưng khi thời gian thì chặt chẽ, đây không phải là một lựa chọn. Để ngăn chặn ham muốn thịt đỏ, hãy thử xắt lát mỏng thịt nướng; chỉ với thời gian nấu từ 3 đến 4 phút trên nướng, chúng sẽ bắt đầu một bữa ăn tối ngon miệng. Ngoài ra nấu trong khoảng bốn phút, thịt gà cutlets với một sốt pan có thể được trên bàn trong ít hơn 25 phút. Các loại rau có carbic thấp, chẳng hạn như súp lơ, ớt, hành tây hoặc măng tây có thể được rang nhanh trong vòng 20 phút hoặc ít hơn để đi cùng với protein bạn chọn. Đối với một bữa ăn tối nhanh hơn takeout, xào rau đóng gói với tôm lớn sau đó mùa với dầu mè, nước tương và nước sốt chili-tỏi.
