Các quadriceps là một nhóm lớn các cơ nằm ở phía trước đùi. Họ là một đầu gối mạnh mẽ được sử dụng trong leo núi, nhảy và tăng từ vị trí ngồi. Võng đùi có chức năng hoạt động tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khớp gối. Khi những cơ này bắt đầu bị teo, hoặc giảm kích thước, các vấn đề trong khớp gối có thể nảy sinh.
Video trong ngày
>Chứng teo cơ
teo cơ được định nghĩa là lãng phí, hoặc mất mát, khối lượng cơ. Sự giảm sức mạnh cơ bắp đi kèm với sự giảm kích thước cơ này. Sự teo cơ làm giảm các phản ứng cơ, mô tả khả năng cơ bắp của bạn trong việc đáp ứng với sự kích thích. Kích thích cơ quadriceps là rất quan trọng trong việc tăng cường các khớp gối.
Đọc thêm: Bài tập Quad cho Chấn thương Đầu gối Nguyên nhân Atrophy
Chứng teo cơ quadriceps có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, một trong số đó là thiếu hoạt động hoặc tập thể dục các cơ. Các cá nhân làm việc thường xuyên, đeo một cái đinh hoặc nẹp để ngăn cản sự di chuyển của khớp gối hoặc nằm liệt giường có nguy cơ bị teo cao gấp bốn lần. Những người bị điều kiện y tế như đột qu and và viêm khớp và có khả năng di chuyển hạn chế cũng có thể bị lãng phí cơ.
Hậu quả của teo>
Hậu quả của teo cơ ở quadriceps vượt xa sự suy giảm sức mạnh cơ bắp. Giảm căng cơ và sức mạnh của quadriceps của bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hoặc tăng cường mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp hiện tại ở đầu gối của bạn.
Mạnh quads hỗ trợ đầu gối của bạn trong khi hấp thụ một số tác động khớp của bạn phải chịu đựng. Điểm yếu của cơ quadriceps là khu vực được đề cập nhiều nhất khi quan tâm đến hội chứng đau khớp chậu, một rối loạn thông thường được đặc trưng bởi đau ở phía trước đầu gối.
Các cơ quad chức năng giữ cho đầu gối theo dõi ở vị trí thích hợp và giảm hao mòn sụn chấy; khi chúng bị suy nhược, mô liên kết ở đầu gối sẽ nhanh xuống nhanh chóng. Hậu quả tồi tệ nhất của teo cơ đùi là sự tàn tật hoàn toàn của chân.
Ngăn ngừa
Mặc dù không bao giờ là quá trễ để bắt đầu chương trình tăng cường sức khoẻ, làm việc để ngăn ngừa sự teo cơ ngay trước khi bắt đầu. Nếu bạn làm một công việc định kỳ, hãy chắc chắn để có được và di chuyển xung quanh vài lần một ngày. Đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày vào bữa trưa, để thực sự có được một workout thứ bốn nó.
Đối với những người không có năng lực do thương tích, bạn có thể phải chịu đựng một số mức độ teo. Trong trường hợp này, phục hồi chức năng là rất quan trọng - bắt đầu bằng việc kéo dài và tăng cường các bài tập và tiến bộ nhẹ nhàng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa teo cơ là xây dựng và duy trì quadriceps mạnh. Điều này có thể được thực hiện thông qua các bài tập aerobic thường xuyên và tập luyện sức mạnh. Một số bài tập nhắm mục tiêu theo quad bao gồm chạy, leo cầu thang, ngồi xổm, bước nhảy lên và lunges.
Đọc thêm:
Bài tập Quadriceps ở nhà
