Mặc dù việc chạy nước rút là một hoạt động có thể cung cấp cho bạn những lợi ích về sức khoẻ, nhưng nó cũng đủ mạnh để gây thương tích. Nếu bạn cảm thấy đau ở quadriceps của bạn, nó có thể là kết quả của một thương tích nghiêm trọng có thể. Vì lý do này, bạn nên ngừng tập thể dục ngay nếu bạn cảm thấy đau. Bạn có thể điều trị đau quăn dưới nhiều cách, nhưng bạn nên tham khảo một bác sĩ trước khi bạn cố gắng điều trị.
>Video trong ngày
Đường cơ>
Các dòng cơ bắp, còn được gọi là sự kéo cơ, là những chấn thương phổ biến, và căng thẳng khi chạy nước rút có thể gây ra chấn thương này. Thể thao tốc độ cao đòi hỏi nhiều hơn từ quadriceps của bạn hơn các hoạt động khác, khiến bạn có nguy cơ bị căng thẳng. Các chủng gây ra khi các sợi cơ của bạn bị đẩy quá giới hạn của chúng và bạn có thể gặp phải hiện tượng hoặc nhú lên trước cơn đau của bạn. Các chủng được xếp loại theo mức độ nghiêm trọng của thương tích, trong đó một là nhẹ nhất và ba là nghiêm trọng nhất.
Sự uốn cong gấp đôi Quadriceps
Một chấn thương khác có thể gây đau ở quadriceps của bạn trong khi chạy nước rút là một vết rạn nứt gân quadriceps. Điều này xảy ra khi căng quá mức trên quadriceps của bạn, và vết rạn nứt dây chằng gây ra bánh patella của bạn thay đổi bất thường, vì nó không còn neo lại bởi gân quadriceps của bạn. Bạn có thể biết khi gân quadriceps của bạn đã vỡ vì một lỗ có thể nhìn thấy trên đùi của bạn.
Các lựa chọn điều trị
Các lựa chọn điều trị cho thương tích của bạn phụ thuộc vào thương tích. Các cơ quadriceps căng thẳng được phân loại là loại một hoặc hai chủng có thể được điều trị với phần còn lại, băng, nén và độ cao. Bạn nên ngừng đào tạo trong 72 giờ và tham khảo chuyên gia y tế. Nếu bạn có một loại ba chủng, bạn nên sử dụng một băng nén cho đến khi bạn có thể gặp bác sĩ, mà nên càng sớm càng tốt. Tham khảo ý kiến chuyên môn trong mọi trường hợp, vì anh ta có thể đánh giá chính xác tổn thương. Nếu bạn có một gân quadriceps ruptured, bạn sẽ cần phẫu thuật, do đó, tham khảo ý kiến bác sĩ càng nhanh càng tốt.
Ngăn ngừa Thương tích
Bạn không bao giờ có thể đảm bảo chắc chắn rằng bạn sẽ không bị thương tích, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp để tránh chấn thương như căng thẳng và vỡ nát. Nóng lên bằng cách kéo dài và thực hiện chạy nước rút với tốc độ chậm hơn có thể giúp giảm bớt cơ bắp của bạn thành hoạt động. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các hoạt động tập luyện trọng lượng để tăng cường cơ bắp của bạn để chạy nước rút không quá căng thẳng họ. Cuối cùng, bạn nên ăn một chế độ ăn nhiều carbohydrate dẫn đến sprinting cuộc thi, vì điều này sẽ cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và ngăn ngừa sự mệt mỏi và căng thẳng quá mức.
