Đau ở nách trong khi push-up hoặc sau khi bạn đã thực hiện chúng thường không có gì nghiêm trọng hơn những gì nó cảm thấy như: một cơ bị kéo hoặc căng thẳng hoặc một dây thần kinh bị chèn ép. Đau có thể bắt đầu với một cảm giác thắt chặt nách của bạn và dần dần tiến đến một cơn đau rõ nét hơn, rõ ràng hơn. Một cái nhìn sâu hơn vào các cơ, dây chằng và gân cụ thể khi chơi ở nách có thể giúp bạn tìm ra đúng hướng để nhanh chóng phục hồi và tránh chấn thương trong tương lai.
Video trong ngày
Đọc thêm: Đẩy-Đau & Đau Cổ Tay
Nách của Đàn Bà Quân Đội
Nách, được biết đến nhiều hơn về mặt kỹ thuật như là đùi, là không gian bên dưới vai nơi dây thần kinh, mạch máu và nhiều cơ co hội tụ từ các hướng khác nhau như một ngã ba đường cao tốc lớn.
Phía trước là phần lồi lõm, ở phía sau là cánh đuôi dài, phần dưới và đuôi chính, và xuất phát từ thành ngực là phía trước của serratus. Với rất nhiều cơ hội hội tụ trong không gian rất nhỏ, có những khoảng cách ngắn mà nếu bạn căng thẳng chỉ là một trong số họ, bạn có thể cảm thấy nó trong nách của bạn.
Các chủng có thể xảy ra trong một ngã swoop, hoặc nó có thể là kết quả của hoạt động lặp đi lặp lại. Và mặc dù bạn có thể cảm thấy đau nhiều nhất khi bạn đang làm push-up, điều đó không nhất thiết có nghĩa là push-up thực sự gây ra đau nhiều như tiết lộ nó.
Nếu đó là đau đớn hoặc đau đớn, bạn có thể tự giải quyết vấn đề này. Áp dụng băng hoặc túi lạnh vào vùng đau trong 24 đến 24 giờ đầu tiên. Các loại thuốc kháng viêm không bán thông qua quầy như ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin hoặc naproxen (Aleve) có thể giúp kiểm soát tiếng gầm và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Và bạn có thể phải nghỉ lại đào tạo trong một thời gian để cho khu vực chữa lành.
Nằm dưới cơ ngực lớn nhất, phần ngực chính, là em trai của nó, thiếu niên lõm ngực. Thật tốt khi biết về cơ sở trẻ, bởi vì khi cơ nhỏ hơn này được tô điểm thêm, nó sẽ bổ sung thêm định nghĩa cho ngực bên dưới pecs. Tuy nhiên, anh chàng ít cũng dễ bị kín, đặc biệt nếu bạn đang ngồi ở bàn làm việc rất nhiều thời gian.
Lượng thuốc push-up thường xuyên cũng có thể gây siết chặt pec minor. Và khi em trai quá chặt chẽ, anh ta sẽ gây thương tích cho em. Cơ ngực nhỏ căng thẳng có khả năng bóp dây thần kinh trong đùi, dẫn đến tất cả các loại khó chịu.
Đau háng cánh tay cũng như các triệu chứng khác của một vấn đề pec minor bao gồm vai rón rổ trước, đau đốt cháy hoặc đâm vào ngực, đau khi thở.
Giải pháp trong trường hợp này là tập các bài tập kéo dài cho trẻ vị thành niên có thể chống lại việc thắt chặt do các động tác đẩy lên và các bài công pháp khác tốt hơn cho bạn, chẳng hạn như ngực mở cửa và căng khăn ngực.
Đọc thêm:
Tại sao tôi bị đau sau khi đẩy máy?
