Hạt bí Hạt Hạt giống Hạt giống

Hạt bí ăn ngon có thể được thu hoạch từ bí ngô. Hạt bí đỏ rang có 125 calo mỗi ounce (oz) phục vụ và được ăn như một món ăn nhẹ hoặc được sử dụng trong các công thức nấu ăn như một thành phần.

Video của Ngày

Chất béo

Hạt bí có 11,9 gram (g) hoặc 18 phần trăm được đề nghị bổ sung hàng ngày (RDA) tổng số chất béo-2. 3 g (11% RDA) là chất béo bão hòa, 5. 4 g là chất béo không bão hòa đa và 3. 7 g là chất béo không bão hòa đơn trong mỗi oz thức ăn có kích cỡ 1 oz.

Protein

Hạt bí có hàm lượng protein cao, chứa 9,3g protein trên mỗi oz thức ăn.

Vitamin

Khoáng sản

Hạt bí chứa nhiều canxi chứa canxi 12 mg, 4. 23 sắt, 0. 854 mg magiê, 332 mg phốt pho, 228 mg kali, 5 mg natri, 2. kẽm 11 mg, 0. 392 mg đồng và 151 mg mangan trên mỗi oz kích cỡ phục vụ.