Khi bạn căng ra, bạn đi cơ bắp đến mức bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng kéo và giữ vị trí này trong vài giây mà không đau hay khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn căng cơ của bạn vượt ra ngoài phạm vi bình thường của họ về chuyển động, bạn có thể trải nghiệm một cơ bắp kéo hoặc căng cơ. Kết quả là, bạn nên ngừng tập thể dục và bắt đầu điều trị cơ bắp kéo quá căng của bạn.
Video trong Ngày
Các Đường Cơ Cận
Các cơn đau cơ thường là kết quả của quá căng cơ hoặc không căng ra trước khi tập thể dục. Các cơ căng thẳng hoặc căng cơ là sự giãn hoặc giãn cơ hoặc gân - các mô nối các cơ của bạn với xương của bạn. Các dòng máu thường xảy ra nhất ở lưng dưới của bạn và trong hamstrings của bạn - ba cơ bắp đùi của bạn. Tuy nhiên, cơ bắp có thể xảy ra hầu như bất cứ nơi nào trong cơ thể của bạn mà cơ bắp và gân có vị trí.
Các triệu chứng của một cơ bị kéo khác nhau tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của thương tích của bạn. Các triệu chứng phù hợp trên bảng bao gồm đau, sưng, co thắt cơ và khả năng di chuyển cơ bắp bị ảnh hưởng của bạn - bao gồm cả trọng lượng nếu cơ bị ảnh hưởng ở các chi dưới của bạn.
Có thể điều trị bằng cách sử dụng phương pháp RICE để giảm nhẹ các bắp thịt ở nhà. Điều này bao gồm việc nghỉ ngơi phần cơ thể bị ảnh hưởng. Bạn nên ngưng tập thể dục và nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng giảm. Uốn các cơ bị ảnh hưởng có thể giúp làm giảm đau và sưng. Băng cơ bị ảnh hưởng của bạn trong 15 phút mỗi lần không quá một lần. Một thành phần khác của phương thức RICE là nén. Áp dụng băng gạc vào cơ bắp bị ảnh hưởng để giảm sưng. Ngoài ra, bạn nên nâng phần cơ thể bị ảnh hưởng trên mức tim càng nhiều càng tốt trong 48 giờ đầu tiên.
Thăm bác sĩ
Nếu đau kéo dài hơn ba ngày hoặc nếu bạn không thể di chuyển được các cơ bị ảnh hưởng, đi bộ, kinh nghiệm tê liệt hoặc để ý vết đỏ xung quanh thương tích của bạn, hãy đi khám bác sĩ. Bác sĩ của bạn có thể sẽ hoàn thành một cuộc khám sức khoẻ cũng như yêu cầu chụp X quang để loại trừ tổn thương xương của bạn. MRI có thể giúp xác định mức độ nghiêm trọng của thương tích của bạn. Khi chẩn đoán, bác sĩ của bạn có thể nẹp hoặc nẹp cơ bắp bị ảnh hưởng của bạn, hoặc kê toa liệu pháp vật lý hoặc thuốc chống viêm. Bạn có thể phải đối mặt với cuộc giải phẫu cho một vết rách vỡ hoặc vỡ hoàn toàn của một gân, cơ hoặc dây chằng.
Ngăn ngừa
