Các chất bổ sung chất xơ psyllium thường được sử dụng để điều trị táo bón, nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có lợi cho những người bị ruột kích thích hội chứng, hoặc IBS. Những người bị IBS thường trải qua một loạt các triệu chứng có thể khiến việc xác định điều trị hiệu quả là khó. May mắn thay, IBS thường có thể được kiểm soát thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Trấu Psyllium là một trong những chất bổ sung có thể bổ sung có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn đường ruột thông thường này.
Video trong ngày
Psyllium Husk
Loài Psyllium được làm bằng thân vỏ ngoài của hạt giống psyllium, hay Plantago ovata. Trấu được lấy ra khỏi hạt nhỏ sau khi thu hoạch. Trấu Psyllium chứa lượng muscilage cao, một loại chất xơ hoà tan có thể có lợi cho sức khoẻ đường ruột khi hạt hoặc trấu tiêu hao. Giống như các loại chất xơ hòa tan khác, chẳng hạn như beta glucans tìm thấy trong yến mạch, sự hòa trộn trong vỏ trấu psyllium hoạt động trong đường tiêu hóa để làm giảm tiêu chảy và táo bón. Vỏ Psyllium có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống và nên được thực hiện với một ly nước.
Psyllium như Điều trị
Trường Đại học Gastroenterology Hoa Kỳ đề xuất psyllium như là một phương pháp điều trị cho những người bị IBS. Tuy nhiên, ban giám khảo vẫn chưa ra đời, liệu vỏ psyllium có thực sự có thể giúp những người bị IBS hay không. Trong một nghiên cứu năm 2009 được xuất bản trong "Tạp chí Y học Anh", bệnh nhân IBS có được sự trợ giúp nhiều hơn từ việc bổ sung psyllium hơn là uống cả cám lúa mì hoặc giả dược. Các nghiên cứu khác đã gặp phải các kết quả khác nhau. Những người sử dụng trấu psyllium để điều trị các triệu chứng IBS của họ nên bắt đầu bằng cách lấy 1/2 muỗng cà phê hạt vỏ với 8 aoxơ nước mỗi ngày một lần. Điều này cuối cùng có thể được tăng lên cho đến khi bệnh nhân đang dùng Psyllium bốn lần một ngày.Những cân nhắc
Những cá nhân có IBS nên thảo luận về việc sử dụng vỏ trấu Psyllium với bác sĩ trước khi thử nó. Cá nhân với IBS có thể cần phải tăng liều lượng psyllium rất chậm bởi vì một sự gia tăng đột ngột lượng chất xơ trong chế độ ăn có thể gây ra khí và bloating có thể gây ra một tập phim IBS. Tác dụng của psyllium có thể mất đến bốn tuần mới xuất hiện, vì vậy các bệnh nhân IBS có thể phải chờ đợi một thời gian để quyết định liệu psyllium có hiệu quả hay không.
