Nồng độ là một trong những lĩnh vực chính của tâm lý học thể thao. Nếu không có sự tập trung hiệu quả, một vận động viên sẽ tập trung vào các tín hiệu không quan trọng tại các chi phí của những người quan trọng hơn, và trở nên phân tâm. Các kỹ thuật đã được phát triển cho phép vận động viên cải thiện nồng độ. Mặc dù tập trung phát triển đòi hỏi nỗ lực rất lớn, một khi nó đã đạt được, nó là nỗ lực.
Video trong Ngày
Tập trung
Một vận động viên có thể phải thay đổi tiêu điểm của mình vào các thời điểm khác nhau trong buổi trình diễn, như một sự thay đổi của máy ảnh. Anh ta có thể phải điều chỉnh sự nhạo báng của một đám đông thù địch trong khi ném một cú ném tự do. Hai phút sau, anh ta có thể phải mở rộng tâm điểm của mình ra khỏi tòa án để theo dõi đồng hồ quay. Tâm lý học thể thao dạy kỹ thuật thu hẹp và mở rộng tập trung, và chuyển đổi giữa hai trạng thái này.
Hình ảnh có hướng dẫn là quá trình tưởng tượng trực quan về các hoạt động đào tạo hoặc kết quả mong muốn trong hoạt động thể thao thực tế. Một vận động viên bị thương có thể tưởng tượng ném bóng miễn phí sau khi ném tự do cho đến khi các hoạt động cảm thấy rất quen thuộc mà đó là bản chất thứ hai với cô, mặc dù không thể di chuyển từ giường bệnh viện. Ngoài ra, một vận động viên có thể tưởng tượng thời điểm chiến thắng trong một cuộc đua marathon, qua đó tăng cường sự tự tin của mình. Viện Hàn lâm khoa học quốc gia đã tài trợ nghiên cứu cho thấy rằng những thực hành này có hiệu quả để cải thiện hiệu suất.
Lưu lượng
Khi một vận động viên nắm được tất cả các kỹ năng khác nhau liên quan đến nồng độ và đạt được nồng độ tối ưu, hiệu suất của anh tạm thời trở nên quyến rũ và dễ dàng. Các vận động viên báo cáo một sự thay đổi về thời gian và cảm giác khoái lạc. Dòng chảy thường đạt được chỉ bởi các vận động viên đã nắm vững kỹ năng mà họ đang thực hiện thông qua những giờ thực hành dài. Theo các nhà tâm lý học thể thao Janet A. Young và Michelle D. Pain của Đại học Monash của Australia, hiện tượng dòng chảy đã được quan sát thấy qua mọi lĩnh vực của sự nỗ lực thể thao.
