Cơ thể bạn cần protein để sống còn. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 46 gram protein mỗi ngày và nam giới nên nhắm tới 56 gram. Tuy nhiên, ăn quá nhiều protein có thể gây ra tăng cân, mất nước và mất canxi, theo Hội đồng American Tập thể dục. Nếu bạn quan tâm đến việc nhận quá nhiều protein, hãy tìm hiểu thức ăn nào không có chất dinh dưỡng và đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Trái cây
Hầu hết các loại trái cây đều chứa chất đạm hoặc một lượng chất dinh dưỡng không đáng kể. Quả Kiwi toàn bộ, ví dụ, chứa 0. 8 gram protein. Một quả lê tươi nguyên chất có chứa 0,6 gam và một chén dứa tươi có chứa 0,8 gam. Thịt trái cây sấy khô, trái cây sấy khô và nước trái cây cũng có ít chất đạm. Ví dụ như một tách nước táo có chứa 0,25 gram chất đạm và nước trái cây nam việt quất không chứa protein. Tuy nhiên, hãy để ý đến hàm lượng đường trong quả khô và nước trái cây, vì đường nhiều quá quan trọng đối với sức khoẻ so với protein.
Nước xốt salad, dầu ăn, bơ thực vật, dấm và muối là những ví dụ về nước sốt và gia vị không chứa bất kỳ protein nào. Maple syrup không cung cấp bất kỳ protein, hoặc, và một muỗng canh sốt nóng chỉ cần 0,2 gram protein. Gia vị, dưa chua, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng và bơ là những ví dụ bổ sung về nước sốt và gia vị mà chỉ cung cấp một lượng protein.
Các thực phẩm bổ sung không có chất đạm