Dầu Omega-3 có chứa các axit béo chưa bão hòa docosahexaenoic acid, hoặc DHA, và axit eicosapentaenoic, hoặc EPA. Những chất béo lành mạnh này không thể được sản xuất bởi cơ thể và do đó cần phải có được từ chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Nghiên cứu cho thấy dầu omega-3 có thể cung cấp một số lợi ích về sức khoẻ nhưng cũng có thể gây ra một số lo ngại. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào.
Video trong ngày
Bảo vệ Bệnh tim mạch
Protein phản ứng C là dấu hiệu của chứng viêm kết hợp với bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Newcastle ở Úc đã khám phá mối quan hệ giữa DHA và EPA với nồng độ protein phản ứng C trong cơ thể ở những người khỏe mạnh. Họ đã báo cáo về "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu tháng 9 năm 2009" rằng protein phản ứng C phản ứng nghịch với lượng EPA và DHA trong máu. Những người tham gia có protein phản ứng C cao nhất đã làm giảm đáng kể lượng EPA và DHA trong máu.
Các axit béo Omega-3 giúp ích cho tim và cơ thể bạn bằng nhiều cách. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland giải thích rằng họ tăng HDL hoặc mức cholesterol tốt và giảm mức triglyceride; giảm huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và cục máu đông làm giảm nguy cơ đột qu and và bệnh tim. Như những lợi ích đó không đủ, omega-3 cũng tăng cường độ xương bằng cách tăng mức canxi; bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng; bảo vệ não của bạn khỏi sự thay đổi tâm trạng và suy giảm nhận thức; giảm triệu chứng hen suyễn và giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Uống omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư. Theo Viện Linus Pauling thuộc Đại học Oregon State, mức axit béo omega-3 cao hơn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã tuyên bố rằng tối đa 3 gram axit béo omega-3 mỗi ngày sẽ không gây ra chảy máu. Tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ bị chảy máu, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung omega-3 nào.
Tương tác thuốc