Đồ uống thể thao có thể mang lại nhiều thay đổi về năng lượng khi bạn tập thể dục. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, và Đại học Bang Iowa, trong quá trình tập luyện, bạn nên thay nước mỗi 15 phút để tránh mất nước. Với rất nhiều sự lựa chọn của thức uống thể thao trên thị trường, bạn cần phải hiểu những lợi ích và những ảnh hưởng tiêu cực của đồ uống thể thao.
Video trong ngày
Pro: Hương vị
Một trong những lợi thế tốt nhất mà thể thao mang lại là hương vị. Mặc dù bạn có thể không miễn cưỡng uống nhiều nước trong khi tập thể dục, bạn sẽ không nhận được nhiều niềm vui từ nước bình thường như bạn sẽ từ một thức uống với hương vị. Một thức uống thể thao ngon sẽ làm cho nó có nhiều khả năng rằng bạn sẽ tiêu thụ nó thường xuyên hơn, giúp bạn ngăn ngừa mất nước.Con: Tăng cân
Đồ uống thể thao có thể làm việc để bổ sung chất lỏng và chất điện giải khi bạn tập thể dục thường xuyên hoặc trong một thời gian dài. Mặt khác, nếu bạn uống đồ uống thể thao một cách tình cờ hoặc không tập thể dục trong khi bạn uống chúng, bạn có thể tự đặt mình lên vì một số tăng cân không mong muốn. Hầu hết các loại đồ uống thể thao đều chứa cùng một lượng đường như chất sô đa, làm cho chúng chứa nhiều carbohydrate. Ăn quá nhiều carbohydrate cùng một lúc có thể gây đột biến insulin trong máu của bạn, dẫn đến việc dự trữ chất béo. Đồ uống thể thao chỉ được khuyến cáo cho những người rất năng động. Nếu bạn không hoạt động, một lựa chọn tốt hơn là uống nước với nước cam tươi hoặc nước chanh ép cho hương vị. Nếu bạn trải qua một giai đoạn buồn nôn và nôn mửa, MedlinePlus. com đề nghị bạn nhâm nhi uống đồ uống thể thao để thay thế các chất khoáng và chất lỏng bị mất trong thời gian bị ốm.