Trái cây và rau quả là những thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể bạn. Không tiêu thụ đủ trái cây và rau cải có thể khiến bạn có nguy cơ bị các điều kiện sức khoẻ bất lợi.
Video trong ngày
Thiếu Vitamin
Vitamin và khoáng chất giúp giữ cho xương và mô khỏe mạnh, hình thành các tế bào hồng cầu và duy trì hệ thần kinh trung ương. Cơ thể của bạn đơn giản không thể hoạt động mà không có những vitamin và khoáng chất. Các điều kiện nghiêm trọng như còi xương và bệnh vẩy nến phát triển do thiếu các chất dinh dưỡng này.
Bệnh nặng> 999 Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá. Chất chống oxy hoá là những chất bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, các phân tử có thể gây hại cho cơ thể và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Nếu không có trái cây và rau quả thích hợp, bạn có thể là một nguy cơ lớn hơn cho các điều kiện như bệnh tim và ung thư.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, trong số đó giúp kiểm soát vận chuyển ruột. Chất xơ được tìm thấy trong trái cây và rau quả, và việc thiếu nó có thể gây táo bón và các vấn đề về tiêu hóa, cũng như tăng mức cholesterol.
Tăng cân
Trái cây và rau quả là một lựa chọn lành mạnh hơn cho thực phẩm có nhiều chất béo và calo, vì chúng cung cấp chất dinh dưỡng mà không cung cấp lượng calo dư thừa. Tránh trái cây và rau thay thế thực phẩm béo có thể làm tăng cân cũng như các điều kiện sức khoẻ bất lợi khác.
Khuyến cáo
Người lớn nên ăn khoảng 2 ly trái cây mỗi ngày và ít nhất 2 cốc rau.