Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục phổ biến nhất. Nó cung cấp một workout tim mạch cải thiện tim và hệ thống hô hấp của bạn, bỏng calo và làm giảm huyết áp cao. Các Pro-Form Crosswalk 525 Nâng cao máy chạy bằng tốc độ là một máy được thiết kế để sử dụng tại nhà. Thay vì chỉ tập thể dục dưới thân thể, Pro-Form 525 có thanh đỡ cánh tay có sức đề kháng mà bạn di chuyển khi bạn đi bộ. Các quán bar cung cấp bổ sung tăng cường và calorie-đốt cháy lợi ích.
Video của Ngày
Bước 1
Vị trí của máy chạy trên bề mặt phẳng trong nhà xa sản phẩm hơi nước, hơi, khí oxy hoặc oxy. Cắm máy chạy bộ vào bộ phận bảo vệ chống sét. Cắm bộ phận bảo vệ chống sét vào tường trong ổ cắm có mạch định mức cho máy chạy bộ.
Bước 2
Đứng trên các giá đỡ chân của nền để dây đai nằm giữa hai chân. Giữ tay vịn khi bạn đi vào vị trí. Xác định vị trí clip treo từ dây thừng gắn vào một chìa khóa nhựa. Đặt clip vào dây đai. Chèn chìa khóa vào bảng điều khiển máy chạy bộ để bật máy.
Bước 3
Nhấn nút mũi tên lên hoặc xuống để bắt đầu dây đai, khi chế độ thủ công bắt đầu tự động. Bắt đầu đi bộ khi tốc độ máy chạy bộ là 1. 0 dặm một giờ. Điều chỉnh tốc độ và nghiêng của bài tập lên mức mong muốn.
Bước 4
Nhấn nút chương trình để chọn một trong bốn chương trình huấn luyện viên cá nhân thay vì chế độ thủ công nếu bạn muốn. Xem những con số bên cạnh mỗi hồ sơ để xác định chương trình nào có tốc độ, độ nghiêng và thời gian bạn yêu cầu.
Trong thời gian tập thể dục, đặt tay lên lan can trên bàn điều khiển, xoay tay hoặc giữ trên cánh tay trên. Đặt điện trở của mỗi cánh tay bằng cách xoay núm trên đầu mỗi tay cầm. Di chuyển vũ lực kháng lại qua lại khi bạn đi bộ để thách thức cơ bắp trên cơ thể của bạn.Bước 6
Đi bộ về phía trước máy chạy bộ và ở giữa dây đai trong khi tập luyện.
Bước 7
Khi kết thúc phiên, hãy điều chỉnh độ nghiêng xuống mức thấp nhất. Làm chậm tốc độ ở tốc độ thấp nhất. Tháo chìa khóa ra khỏi máy và tháo clip ra khỏi quần của bạn. Rút máy chạy bằng máy bảo vệ chống sét.
Những thứ bạn cần
Bảo vệ chống sét
- Giày dép
- Mẹo
Để bắt chước cảm giác chạy ngoài trời, hãy đặt tốc độ tập luyện và sau đó điều chỉnh độ nghiêng xuống mức 1%.
- Cảnh báo
