Chứa đầy đủ các giá trị dinh dưỡng của lê

Chuối gai, đôi khi được gọi là trái cây xương rồng, có hương vị ngọt ngào với mùi tartness. Trái cây, có thể có nhiều màu từ màu xanh nhạt đến đỏ tươi, thường được tiêu thụ ở Mexico và cũng được trồng ở Hoa Kỳ. Cháo chua làm bổ sung thêm cho đồ uống có lợi cho sức khoẻ, và hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao giúp tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Macronutrients and Fiber

Chuối củ chua cung cấp giá trị dinh dưỡng nhờ nội dung đa lượng. Mỗi lọ chứa đầy gai 1 cốc - khoảng một nửa trái cây - chứa 10 gram tổng carbohydrate, bao gồm 5 4 gam chất xơ. Nó cũng chứa 1 gram protein và ít hơn một gam chất béo. Hàm lượng carbohydrate của nó phục vụ như một nguồn nhiên liệu cho tế bào và mô của bạn, hỗ trợ chức năng não và thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Chất xơ trong cặp gai có vai trò quan trọng trong phòng bệnh, bao gồm phòng ngừa bệnh béo phì, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Chất xơ trong một quả lê gai chứa 14 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày được đề nghị cho nam giới và 21 phần trăm đối với phụ nữ, do Viện Y học đặt ra. Một lượng nhỏ chất đạm và chất béo trong hoa quả hỗ trợ trong việc duy trì mô và sự hấp thụ vitamin.

Mỗi bữa ăn của lê chua cung cấp một lượng nhỏ các vitamin B-complex, một nhóm chất dinh dưỡng giúp kích hoạt các enzyme cần thiết để lấy năng lượng từ thực phẩm. Theo một nghiên cứu của Viện Y học cho biết, mỗi khẩu phần chứa 21 miligam, hoặc xấp xỉ 1/4 lượng vitamin C cho nam giới và ít hơn 1/3 đối với phụ nữ. Vitamin C cung cấp cường độ mô bằng cách tăng cường độ collagen của cơ thể, và nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng sắt.

Khoáng sản

Thơm lê có hàm lượng khoáng rất ấn tượng. Nó cung cấp một số lượng đáng kể đồng - 13 phần trăm của đề nghị lượng hàng ngày của bạn, dựa trên các hướng dẫn từ Viện Y học. Một quả lê chứa đầy cũng chứa 40 phần trăm lượng magiê hàng ngày dành cho phụ nữ và 30 phần trăm cho nam giới. Magnesium đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzyme - protein phản ứng hóa học - tế bào của bạn cần hoạt động, trong khi đồng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp tăng trưởng hồng cầu. Lá dứa cũng cung cấp một lượng nhỏ kali và canxi, cũng như phốt pho.

Làm thế nào để ăn nó

Chải lông gai có thể sống được với tên của nó, và thậm chí những trái cây không có gai có thể gây khó chịu. Sử dụng găng tay để bảo vệ tay khi cầm quả.Ăn trái cây bóc vỏ như là một bữa ăn nhẹ, hoặc pha với dưa chuột, trà xanh và mứt tươi để làm đồ uống giải khát và bổ dưỡng. Ngoài ra, trộn các khối tươi và đông lạnh của quả chua cay cho một thức uống ướt sũng, lạnh lùng trong thời tiết ấm áp.