Các huấn luyện hình elip cung cấp một tác động thấp, tim mạch-cải thiện và không thời tiết-phụ thuộc vào tập thể dục. Bạn tìm ra một hình elip cho nhà hoặc phòng tập thể dục của bạn để cải thiện cơ bắp ở chân của bạn và bảo vệ đầu gối của bạn từ tác động jarring của các hoạt động aerobic khác. Với tất cả những lợi ích này, bạn có thể tự hỏi tại sao chân của bạn bị tê liệt khi bạn đang cải thiện sức khoẻ.
Video của Ngày
Kích thước lên
Một lý do đơn giản để gây tê chân trên một hình elip và một thay đổi dễ dàng là mang giày lớn hơn. Bạn không phải thay đổi để waders có chú hề, nhưng nói chuyện với một chuyên gia giầy về chân tê của bạn và tăng một nửa kích thước. Bàn chân của bạn sưng lên khi tập thể dục, và căn phòng lớn hơn trong giày của bạn ngăn ngừa sự tê liệt xảy ra khi đôi giày của bạn quá chặt chẽ.
Điểm Pivotal
Bàn chân của bạn không chịu trách nhiệm về sự tê liệt. Elliptical giữ chân của bạn dừng và trên một bàn đạp phẳng. Nếu đây là nguyên nhân gây ra sự giảm cảm giác của bạn, hãy tìm một loại máy khác. Một số ellipticals có miếng đệm chân để xoay gót và ngón chân lên xuống. Điều này có thể làm giảm nguy cơ tê chân.
Toàn bộ chân và không có gì khác ngoài chân
Việc đặt bàn chân của bạn lên miếng đệm chân tạo ra sự khác biệt. Toàn bộ chân của bạn tiếp xúc với miếng đệm chân trong suốt chuyển động hình elip. Nếu bạn thấy trọng lượng của bạn di chuyển về phía trước vào các quả bóng của bàn chân của bạn, bạn có thể bị tê. Trượt bàn chân về phía trước hoặc ngược lại trên bàn đạp cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với dòng máu quay trở lại ngón chân của bạn. Giữ trọng lượng của bạn trong gót chân của bạn thay vì chuyển tiếp vào ngón chân của bạn khi bạn đẩy xuống bàn đạp.
Con lợn nhỏ
Máy elliptical giữ chân bạn ở một vị trí, đó là lý do nó là một bài tập tác động thấp. Thật không may, thiếu sự chuyển động này có thể dẫn tới các ngón chân tê liệt. Một cách khác để giảm sự khó chịu của bạn là nhẹ nhàng nâng chân của bạn từ bàn đạp và lắc ngón chân của bạn. Nếu nâng chân của bạn ném ra nhịp điệu của bạn, lắc ngón chân của bạn bên trong giày của bạn để tăng lưu thông đến nhỏ nhất của con heo nhỏ của bạn.
