Trong thời kỳ mang thai, bạn được yêu cầu thực hiện nhiều thay đổi về chế độ ăn uống cho sức khoẻ của thai nhi. Một trong những thay đổi khó khăn nhất đối với nhiều phụ nữ mang thai là cắt bỏ lượng caffein, hoặc ít nhất là cắt nó xuống. Mặc dù có rất nhiều lựa chọn thay thế cho caffeine nhưng không phải tất cả đều an toàn. Bạn cũng nên biết rằng có thể ẩn chứa caffeine trong một số đồ uống không mong muốn.
Video trong ngày
Bao nhiêu Caffeine được an toàn?
Caffeine có thể gây hại cho em bé trong thời kỳ mang thai. Nhiều người đã cố gắng để xác định một lượng an toàn của caffein với kết quả khác nhau, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng caffeine là OK trong kiểm duyệt. Vấn đề là, định nghĩa về kiểm duyệt đã được đưa ra để tranh luận. Các nghiên cứu được xem xét bởi Chương trình Độc tố Quốc gia cho thấy lượng an toàn có thể ở bất kỳ đâu giữa 150 mg và 300 mg. March of Dimes cho thấy phụ nữ mang thai bám vào 200 mg hoặc ít hơn mỗi ngày. Tại sao tất cả các fuss? Caffeine vượt qua nhau thai, có nghĩa là bạn uống gì cũng đi đến con bạn. Điều này có thể gây ra các hiệu ứng tiêu cực như sẩy thai, cân nặng khi sinh và thai chết lưu.
Decaf có thật là không có Caffeine?
Thức uống không có cồn thì ổn rồi, phải không? Vâng, nhưng chỉ với sự kiểm duyệt. Ngay cả cà phê và trà không có caffein cũng có chứa caffeine. Chương trình Chất lượng Quốc gia Ước tính khoảng 8 oz. tách cà phê decaf chứa khoảng 4 mg caffein. Có vẻ như không nhiều, phải không? Vâng, xem xét rằng một thức uống lớn ở quán cà phê có thể là 20 hoặc nhiều ounce, gần gấp ba lần. Điều đó vẫn chỉ bằng khoảng 12 mg caffeine. Nhưng, nếu bạn đã đạt đến giới hạn hàng ngày của mình, thức uống decaf đó có thể đẩy bạn đến gần vùng màu đỏ. Hãy chắc chắn bao gồm đồ uống có chứa caffein hàng ngày, cho dù họ có vẻ không đáng kể đến mức nào.
Nguồn Caffeine Không chắc chắn
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tránh uống cà phê bằng cách tránh xa cà phê và trà, nhưng bạn có biết có nhiều loại đồ uống có chứa caffein khác không? Lấy sữa sôcôla: xi-rô sô-cô-la và đồ uống có chứa ca cao chứa một lượng caffein nhỏ. Chương trình Chất lượng Quốc gia ước lượng sữa sôcôla có kích thước trung bình chứa từ 4 mg đến 6 mg caffein. Và đừng quên uống trà đá: 8 oz. thủy tinh chứa khoảng 25 mg, theo Chương trình Dinh dưỡng Quốc gia. Một ly trà đá lớn có thể khiến bạn lên đến gần một nửa số tiền được đề nghị hàng ngày của bạn.
