Powerlifting Routine Vs. Huấn luyện sức mạnh thường xuyên

Huấn luyện năng lượng và tập luyện sức mạnh là hai hoạt động tương tự. Cả hai hệ thống đều cố gắng tăng sức mạnh của người đang thực hiện chúng. Tập luyện tập luyện tập trung tập trung vào việc giúp một người mạnh mẽ hơn trong mọi lĩnh vực của cơ thể. Các thói quen về Powerlifting chỉ tập trung vào việc trở nên mạnh hơn bằng cách thực hiện ba bài tập cụ thể. Các bài tập trong thói quen cúp điện bao gồm báo chí, ngồi xổm, và deadlift. Kể từ khi cưỡi powerlifting là một môn thể thao, một powerlifter sẽ chỉ quan tâm đến sức mạnh ngày càng tăng của ba chiếc thang máy cạnh tranh.

Video trong ngày

Thể thao Cử tạ

Powerlifting là môn thể thao có trọng lượng nâng cao nhất có thể trong ba bài tập khác nhau. Máy điều khiển điện tử sẽ ngồi xổm càng nhiều càng tốt trong ba lần. Sau khi ngồi xổm, người sẽ băng bó càng nhiều càng tốt trong ba lần. Sau khi có băng ghế dự bị, cầu thủ sẽ nâng trọng lượng càng nhiều càng tốt trong ba lần. Sau cả ba bài tập, các thẩm phán sẽ bổ sung tất cả thang máy tốt nhất của người nâng và số đó sẽ trở thành tổng điểm của powerlifter.

Powerlifting Training

Powerlifters dành toàn bộ thời gian để tăng tổng trọng lượng tối đa cho ba thang máy. Họ sẽ sử dụng phương pháp đào tạo nỗ lực tối đa. Phương pháp đào tạo nỗ lực tối đa là khi một người nâng lên trên 90% mức tối đa của họ. Ví dụ về phương pháp nỗ lực tối đa là khi ai đó có thể ngồi 225 pounds cho một đại diện sẽ thực hiện các lần lặp lại với trọng lượng từ 210 đến 225 pounds trong 225 max Các thủ tục về Powerlifting cũng sử dụng phương pháp đào tạo nỗ lực năng động, còn được gọi là ngày tốc độ, để tăng công suất. Phương pháp nỗ lực năng động được sử dụng để tăng lượng lực trong bài tập. Ngày tốc độ làm tăng khả năng nâng cao sức mạnh của tay đua nhanh hơn.

Huấn luyện sức mạnh không phải là một môn thể thao có tính cạnh tranh như đánh cắp sức mạnh. Trong khi thói quen cúp điện tập trung vào việc nâng cao báo chí, ngồi xổm, và deadlift, tập luyện sức mạnh tập trung vào việc tăng cường trong một loạt các bài tập. Các bài tập đào tạo sức mạnh kết hợp các hình thức kháng cự khác nhau như trọng lượng tự do, dải kháng, cơ thể cân bằng cơ thể và máy móc.

Các quy trình đào tạo về sức mạnh

Thói quen tập luyện sức mạnh khác nhau đối với người đó. Một số người chỉ sử dụng đào tạo sức mạnh để thúc đẩy sức khoẻ tốt hơn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, đào tạo sức mạnh có thể giúp điều trị các bệnh mãn tính như đau lưng, viêm khớp, tiểu đường tuýp 2, béo phì, mất ngủ và loãng xương. Các vận động viên thường sử dụng các kỹ năng tập luyện sức mạnh để có được bản thân mạnh hơn cho môn thể thao cụ thể của họ.Các công dân cao tuổi có xu hướng sử dụng các quy trình đào tạo sức mạnh để tăng cường xương, khớp và gân. Những người khác sử dụng huấn luyện sức mạnh để tăng khối lượng cơ.