Theo Ủy ban Ngô rang ngô, người Mỹ tiêu thụ trên 16 tỷ quart popcorn mỗi năm. Đây là khoảng 242 cốc bỏng ngô / người. Ngô bắp rang là một loại ngũ cốc nguyên chất của carbohydrate chất lượng cao như sợi. Giữa các bữa ăn, bỏng ngô có thể là một bữa ăn nhẹ có chất béo thấp làm đầy bạn mà không cần cân nặng bạn xuống. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bỏng ngô có thể giúp đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của bạn.
Video trong ngày
Hàm lượng kali
Có 26 mg kali trong một cốc bỏng ngô. Bột ngô bỏng đã bỏ vỏ chứa kali nhiều gấp ba lần, với liều lượng 78 mg mỗi cốc. Cả bắp rang bằng lò vi sóng và bỏ dầu đều cung cấp khoảng từ 64 đến 68 mg kali mỗi cốc.
Sự thật về Dinh Dưỡng
Một chén bỏng ngô bỏng ngô cung cấp 106 calo, 3g protein, 1. 2g chất béo, 20. 7g carbohydrate và 3. 6g chất xơ. Nhiệt độ hạt nhân hơi thay đổi hàm lượng dinh dưỡng của chúng, cung cấp 110 calo, 3. 6 g protein, 1. 29g chất béo, 22g carbohydrate và 4. 1g chất xơ. Nhồi hạt nhân trong dầu làm thay đổi hàm lượng dinh dưỡng của chúng lên tới 142 calo, 2. 5g protein, 7.9 g chất béo, 16g carbohydrate và 2.8g chất xơ.
Nguồn
Cách dễ nhất để đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày là theo một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, trái cây có múi, dưa đỏ, bơ, cà chua, khoai tây, đậu lima, cá hồi, cá tuyết và gà.
