Tập thể dục đều đặn cải thiện sức khỏe và hạnh phúc, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt nếu bạn bị béo phì lâm sàng. Mặc dù bạn có thể cảm thấy nản lòng, điều quan trọng là tiếp tục. Tập trung vào những lợi ích, và cố gắng sao lãng bản thân bạn từ những tác động tiêu cực của tập thể dục. Tham gia nhóm hỗ trợ giảm cân hoặc nói chuyện với nhân viên tư vấn nếu bạn đạt được mức độ thất vọng không cao, nhưng đừng bỏ thuốc. Theo thời gian, triển vọng và sức khoẻ của bạn sẽ cải thiện.
Video của ngày
Hiệu quả tích cực
Về mặt sức khoẻ, tập thể dục đều đặn dẫn tới việc giảm cân, thúc đẩy thành phần cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nhất định, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim. Tập thể dục tâm lý cải thiện tâm trạng của bạn, cung cấp cho bạn năng lượng và thúc đẩy các mô hình ngủ khỏe mạnh. Khi trọng lượng giảm, hình dạng cải thiện của bạn, tăng cường thể lực và tăng khả năng di động có khả năng sẽ làm tăng tâm trạng của bạn. Lưu ý rằng nhiều trong số những ảnh hưởng này yêu cầu bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh trong khi bạn tham gia vào một chương trình thể chất được thiết kế tốt.
Những cân nhắc
Một số người béo phì có thể có các tình trạng bệnh lý khiến họ không tham gia vào các loại tập thể dục thông thường. Ví dụ, nếu bạn có các vấn đề chung, một bài tập thể dục nhịp điệu aerobics có thể không phải là một sự lựa chọn phù hợp. Có nhiều lựa chọn thay thế cho nhiều bài tập phổ biến, vì vậy với một ít nghiên cứu, bạn sẽ có thể tìm thấy một hoạt động thể chất thích hợp cho bạn. Ví dụ, thể dục nhịp điệu nước là một tác động thấp nhưng tập thể dục cường độ cao, do đó làm cho nó một sự lựa chọn hiệu quả cho những người không thể xử lý thường xuyên aerobics.Chuyên sâu Insight
Nếu bạn béo phì, điều quan trọng là thảo luận kế hoạch của bạn để phát triển một chương trình hoạt động thể chất với bác sĩ của bạn. Bạn cần hướng dẫn chuyên môn để lựa chọn bài tập phù hợp sẽ không đánh thuế cơ, khớp và hệ thống tim mạch quá nhiều. Làm việc với một huấn luyện viên cá nhân cũng rất quan trọng bởi vì nó cho phép bạn học những loại hoạt động nào phù hợp với mình và làm thế nào để đẩy mạnh bản thân để tập thể dục một cách mạnh mẽ mà không làm quá sức. Ngoài ra, thường xuyên truy cập vào một huấn luyện viên hỗ trợ sẽ giúp bạn giữ được động lực.
