Mặc dù lựu thường bị coi là trái cây đi tới vì nó đắt và khó ăn, nó có một danh sách các lợi ích về sức khoẻ, lưu lượng máu giảm tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng tự hào có một sự kết hợp mạnh mẽ của chất chống oxy hoá.
Video trong ngày
Người đóng góp Calorie: Carbs, Protein và Chất béo
Trái lựu, quả lựu có hàm lượng carbohydrate cao và chất béo thấp hơn các nhóm thực phẩm khác. Một khẩu phần 1/2-cup hạt lựu thô chứa 16 grams carbohydrate, 1.5 gram protein và 1 gram chất béo. Các carbohydrate, protein và chất béo đóng góp vào tổng hàm lượng calo, cân nặng ở 72 calo cho một khẩu phần 1/2-cup hạt.Hạt lựu, giống như các loại trái cây khác, có hàm lượng đường cao. Một nửa hạt gạo lựu chứa 12 gram đường. Hàm lượng đường cao này được giữ trong kiểm tra bởi khối lượng đáng kể 3. 5 gram chất xơ cũng được tìm thấy trong một phần của hạt lựu, nhiều hơn hai lần lượng chất xơ được tìm thấy trong một quả táo ½ ly. Sự cân bằng giữa đường và chất xơ hạn chế ảnh hưởng của đường có trong lựu đối với lượng đường trong máu.
Chất chống oxy hoá
Trái lựu được biết đến với mức độ oxy hóa ấn tượng của chúng. Chất chống oxy hoá, thường thấy trong trái cây, quả hạch và rau cải, chống lại các tác động gây hại của oxy hóa trên tế bào. Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ xếp loại nước ép lựu như chất chống oxy hóa mạnh thứ năm sau sô cô la nướng, quả việt quất, táo Red Delicious và táo Granny Smith dựa trên khả năng hấp thụ gốc oxy cho mỗi khẩu phần ăn điển hình.