Kho tiền vây là một môn thể thao khắt khe đòi hỏi sức mạnh tổng thể của cơ thể để uốn cong cực và vòm trên một thanh. Các chuyển động thách thức cần thiết để thanh toán một thanh cột cực cần nhiều calo.
Video trong ngày
Sự gia tăng lượng calo
Theo trang web CalorieLab, một người 175 lb. đốt cháy khoảng 99 calo trong một khoang vòm cực dài 15 phút. Trong một giờ, chúng đốt khoảng 398 calo. Khoang vaulting trong một phút có thể làm giảm khoảng 1 muỗng canh. hành tây cắt nhỏ, nấu chín.
Chế độ ăn kiêng
Theo một cuộc phỏng vấn tại USAToday. com, Stacy Dragila, một vận động viên đoạt huy chương vàng ở hầm mỏ, đề nghị tránh thức ăn vặt nếu bạn tham gia vào môn thể thao này. Cô ấy nói rằng cô ấy ăn đồ ăn nhẹ nhỏ trong ngày và không ăn ba bữa chính.
Huấn luyện
Tập luyện cực vạch có hiệu quả có ba giai đoạn. Trong giai đoạn đầu, tập trung vào khoan vaulting ba lần một tuần và cốt lõi tăng cường năm lần một tuần. Ngoài ra, chạy chạy 30 m bốn lần mỗi tuần. Giai đoạn thứ hai cho biết thêm việc huấn luyện phức tạp, bao gồm một bài tập plyometric ngay sau khi luyện tập cân nặng. Giai đoạn thứ ba là ngay trước khi thi đấu và thêm một ngày nghỉ ngơi.
