Cố gắng giảm cân có nghĩa là cắt giảm lượng calo tiêu thụ qua đồ uống cũng như thực phẩm. Cà phê, nước soda, nước trái cây và đồ uống thể thao có thể chứa cả calo, chất béo và / hoặc đường. Thay thế đồ uống có calo cao với nước có thể giúp giảm cân và thêm nhiều loại khác. Nước có hương liệu có thể được sử dụng, nhưng điều quan trọng là phải đọc nhãn dinh dưỡng của bất kỳ sản phẩm nào trước khi thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Giảm cân
Để giảm cân thành công, bạn cần tiêu hao ít calo so với nôn. Khi quy hoạch lượng calo hàng ngày, tất cả các loại thực phẩm và đồ uống phải được tính. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống Bệnh tật ghi nhận rằng rất nhiều lượng calo dư thừa có thể đến từ đồ uống, và tạo ra các lựa chọn giải khát tốt hơn có thể làm giảm đáng kể lượng tiêu thụ caloric. Khi chọn một đồ uống, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để xem có bao nhiêu calo trong bữa ăn và bao nhiêu hộp có thể chứa trong lon, chai hoặc chai chứa.
Lợi ích
Cơ thể bạn cần ít nhất sáu đến tám ly nước mỗi ngày để hoạt động bình thường. Khi cắt giảm calo, nước là một lựa chọn lành mạnh hơn vì đó là chất calorie, chất béo, caffeine và không đường. Uống nước suối cũng có thể giúp cơ thể cảm thấy đầy đủ và ở đúng nước. Điều này rất quan trọng vì việc mất nước có thể bị nhầm lẫn với nạn đói, theo Phòng Khám Bệnh Viện Cleveland.
Giải pháp
Nếu khó uống chỉ đơn giản là nước, tự nhiên pha với trái cây và rau quả. Thêm một giọt nước chanh hoặc nước trái cây nam việt quất vào nước suối hoặc ném trong vài lát dưa chuột cho một thức uống làm mới. Không khí calorie lấp lánh cũng có thể bổ sung nhiều chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn cần một thứ gì đó ngọt ngào, hãy lựa chọn thay thế cho một trái cây tươi, có thể là một chất thay thế chất bổ dưỡng và ít calorie cho thức uống ngọt.
