Các cây họ đậu, bao gồm đậu pinto, được đóng gói với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thực tế, ăn đậu phụ thường xuyên có thể giúp bạn giữ được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh kinh niên. Vì đậu pinto rất linh hoạt, có rất nhiều cách để bao gồm chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Video trong ngày
Chất xơ trong Đậu Pinto
Ăn đậu là một cách tuyệt vời để giúp đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Theo USDA, một nửa chén pinto chứa khoảng 7,7 gam protein thực phẩm. Mặc dù protein trong đậu pinto không chứa tất cả các axit amin cần thiết mà cơ thể bạn cần mỗi ngày, ăn nhiều loại protein trong suốt cả ngày sẽ giúp đảm bảo đáp ứng nhu cầu acid amin thiết yếu của bạn. Viện Y học cho biết chế độ ăn uống được đề nghị, hay RDA, đối với protein là 46 gram cho phụ nữ, 56 gram cho nam giới và 71 gram protein mỗi ngày trong thời kỳ mang thai và cho con bú.Các vi chất dinh dưỡng trong Đậu Pinto
Không chỉ các hạt Pinto giàu protein, chất xơ và carbohydrate tổng số, nhưng tiêu thụ đậu phụ thường xuyên là một cách tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn. Đậu Pinto được đóng gói với sắt, kẽm, kali, phốt pho, magiê, thiamin và folate. Hãy thử thêm đậu pinto - hoặc các loại đậu khác - cho gạo nâu, xà lách, súp, ớt, xà lách hoặc fajitas để tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.