Khi mô cơ thể trở nên viêm, đôi khi nó có thể bẫy các dây thần kinh xung quanh. Một dây thần kinh bị chèn ép có thể chỉ gây cho bạn một cơn đau ngắn hoặc co giật. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bạn có thể gặp đau nặng. Những dây thần kinh bị xẹp trong cử tạ là tương đối phổ biến. Áp lực thêm vào cơ thể và khuynh hướng cho một số người nâng xe tải quá tải có nghĩa là trọng lượng viên có nguy cơ bị căng thẳng thần kinh. Còn lại không được điều trị, một số dây thần kinh bị chèn ép có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Video trong Ngày
Vị trí
Một trong những khu vực phổ biến hơn cho người vận động viên để trải nghiệm một dây thần kinh bị chèn ép là lưng dưới. Bạn có hơn 50 dây thần kinh chính liên quan đến cột sống của bạn, ghi nhận Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và Đột qu National. Đeo áp lực lên lưng thông qua cử tạ có thể gây ra một đĩa trong cột sống của bạn phồng lên và nhấn vào một trong những dây thần kinh. Cùng một vấn đề có thể gây đau quanh cổ. Trong nhiều trường hợp, đau ở cánh tay hoặc chân có liên quan đến dây thần kinh bị chèn ép ở cổ hoặc lưng dưới.
Kỹ thuật
Các dây thần kinh bị xẹp trong cử tạ thường là kết quả của kỹ thuật nâng không tốt. Phong cách nâng cao nhất luôn luôn đặt áp lực nhất vào cơ bắp, chứ không phải xương hoặc cột sống. Cụ thể, bạn nên tránh những hành động làm phẳng hoặc vòm lưng của bạn quá xa, theo Trung tâm Y tế McKinley. Trung tâm cũng gợi ý một vài lời khuyên về an toàn sau khi nâng. Ví dụ, khi làm lọn tóc hoặc mở rộng, tập thể dục một chân tại một thời điểm để lấy căng ra khỏi lưng. Khi nâng tạ, hoặc di chuyển các bước tương tự, hãy thắt chặt bụng để tăng cường vùng lưng trước khi nâng.
Thuốc giảm đau như ibuprofen có thể đủ để kiểm soát bất kỳ cơn đau ban đầu nào đối với những dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng ít hơn do cử tạ. Tuy nhiên, trừ khi sự khó chịu đi nhanh chóng, bạn nên đến gặp bác sĩ. Cô ấy có thể kê toa thuốc giảm đau hoặc tiêm corticosteroid cho vùng bị ảnh hưởng. Trong hầu hết các trường hợp, tránh dùng thuốc trừ khi cơn đau không thể chịu nổi. Một nhà trị liệu vật lý có thể đề nghị một số bài tập phục hồi chức năng cho thương tích của bạn. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, phẫu thuật để loại bỏ dây thần kinh là một lựa chọn.
Ngăn ngừa
Khởi động cẩn thận với một vài đoạn kéo dài trước khi có bất kỳ cử tạ. Dịch vụ Y tế tại Columbia cũng cho thấy không phải nâng lên trong những ngày liên tiếp. Dành một ngày nghỉ giữa các buổi để cho phép các mô cơ thể tự sửa chữa. Điều quan trọng là nâng cao khả năng của bạn. Quá tải bằng cách thêm trọng lượng hơn bạn có thể thoải mái xử lý chỉ căng cơ thể của bạn và có khả năng dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như một dây thần kinh bị chèn ép.
Các triệu chứng
