Tư thế xấu thường gây đau lưng, một tình trạng có thể gây ra sự khó chịu lớn. Một số gối được thiết kế đặc biệt để giúp cải thiện tư thế của bạn. Họ có thể buộc bạn ngồi hoặc nằm xuống theo cách có lợi cho cột sống hoặc vai của bạn. Ngay cả gối bình thường được sử dụng đúng cách cũng có thể giúp bạn đứng dậy. Gối chỉnh hình chuyên dụng thường đắt hơn mua gối tiêu chuẩn nhưng có thể cung cấp thêm hỗ trợ.
Video trong ngày
Gối Gối
Giường gối lý tưởng cho tư thế tùy thuộc vào hình dạng cơ thể và các vấn đề về lưng. Tuy nhiên, nói chung các gối giường tốt cho tư thế là đủ vững chắc để giữ hình dạng của họ nhưng mềm mại đủ để thoải mái khi ngủ, theo "8 bước để một Pain-Free Back". Các tác giả cũng đề nghị sử dụng gối dưới gối mềm. Gắn gối theo cách này cung cấp hỗ trợ cho đầu và cột sống của bạn, có thể giúp tư thế chung của bạn, và cũng cho phép bạn để có được một giấc ngủ ngon.
Vị trí ngủ ưa thích của bạn sẽ quyết định cách nào tốt nhất để sử dụng gối để hỗ trợ cột sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng ngủ trên lưng của bạn, sau đó bạn nên sử dụng gối phía sau đầu của bạn và phía dưới đầu gối của bạn, theo UCLA Ergonomics Department. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ bên cạnh bạn, bạn nên sử dụng gối dưới tai và giữa hai chân. Mục đích là để giữ cho xương sống của bạn thẳng hàng thẳng nhất có thể.
Nhiều người có khuynh hướng sụt giảm hoặc sụt khi ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài. Loại vị trí này gây áp lực lên vùng thắt lưng của cột sống, là phần đối với phần dưới lưng, nơi cột sống cong vào trong. Theo thời gian, slouching trong chỗ ngồi của bạn có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Lưỡi thắt lưng hoặc gối lưng thấp cứng được thiết kế để ngồi trong đường cong của lưng dưới của bạn trong khi bạn đang ngồi. Trung tâm Y tế McKinley khuyến cáo nên di chuyển gần bàn hơn và ngồi thẳng lên với gối xếp vào phần rỗng vùng thắt lưng của bạn.
Gối chỉnh hình
