Theo Viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, 90 phần trăm người lớn ở U. S. sẽ bị đau lưng vào một lúc nào đó trong cuộc đời của họ. Trong số này, 2% sẽ bị ảnh hưởng bởi một đĩa đệm thoát vị, một tình trạng có thể vừa tàn phá và vừa làm suy nhược. Triết lý tinh thần-thể chất của Pilates tập trung vào các bài tập có hoạt động cơ bắp sâu, có thể giúp củng cố lưng của bạn và giảm đáng kể đau lưng, ngay cả trong trường hợp thoát vị.
Những cân nhắc
Trước khi bắt đầu một chương trình Pilates, hãy hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn. Khi bạn được chấp nhận, hãy chắc chắn rằng người hướng dẫn Pilates của bạn có kiến thức về các vấn đề trở lại như đau đĩa. Một số hoạt động trong Pilates đang gặp nhiều thử thách và bạn có thể cần tránh nếu bạn bị đau lưng hoặc bệnh thoái hoá đĩa. Tiến sĩ Glosten lưu ý rằng, theo nguyên tắc chung, bạn nên tránh bất kỳ bài tập nào đẩy cột sống của bạn vào việc uốn cong hay kéo dài hoặc bất kỳ kết hợp nào uốn khúc với uốn cong hoặc xoắn cột sống của bạn.Chuyên gia Insight
Các nhà nghiên cứu ở Ý công bố một nghiên cứu về "Europa medicophysica" tháng 9 năm 2006 so sánh một dạng Pilates với phương pháp điều trị can thiệp theo truyền thống, một chương trình giáo dục có cấu trúc về các vấn đề về lưng thấp.Họ kết luận rằng nhóm Pilates có sự tuân thủ tốt hơn do các phản ứng chủ quan như cải thiện triệu chứng và sự hài lòng với điều trị. Một nghiên cứu năm 2006 tại Canada, xuất bản trong "Tạp chí Chỉnh hình Vật lý và Chỉnh hình", phát hiện ra rằng một phương pháp trị liệu dựa trên liệu pháp Pilates được sử dụng bởi các bệnh nhân bị đau lưng mãn tính gây ra mức độ tàn phế và đau thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng.
