Mặc dù những người bị bệnh Scheuermann bị cấm bởi một đường cong ở lưng trên của họ từ việc xoắn và uốn cong rộng, họ có thể thực hiện hoặc sửa đổi một số bài tập Pilates cho phù hợp với khả năng của họ. Pilates tăng cường cốt lõi, thúc đẩy tư thế thẳng đứng, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Ai đó với Scheuermann có thể sử dụng để giảm bớt đau. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thử tập thể dục mới để đảm bảo bạn có những biện pháp phòng ngừa phù hợp với nhu cầu của bạn.
Video trong ngày
Cần Điều chỉnh.
Nhiều bài tập Pilates liên quan đến việc đứng trong một thời gian dài, xoắn, hoặc uốn cong cột sống quá mức. Không ai trong số đó dễ dàng cho ai đó với Scheuermann. Một báo cáo trong Tạp chí Thể hình Pilates cho biết người dùng có thể đặt một cái gối dưới đầu, cổ và vai trong các bài tập nằm ngửa. Họ cũng có thể sử dụng một bước trong các bài tập uốn cong để giảm sự căng thẳng của sự căng thẳng trong hamstrings.
Tập thể dục pilates truyền thống như Swan bao gồm một sự đảo ngược ở lưng có thể gây thêm áp lực lên lưng dưới. Một người có Scheuermann có thể làm điều đó từ một vị trí ngồi. Ngồi thẳng với xương sống của bạn càng thẳng càng tốt. Đặt lòng bàn tay của bạn đằng sau cổ của bạn với đầu của bạn lên và kéo cơ ngực của bạn trở lại cho đến khi bạn cảm thấy một căng nhẹ nhàng. Giữ khoảng 20 đến 30 giây, thư giãn, và lặp lại bốn lần nếu có thể.
Vòng lưng thường xuyên trải dài trong Pilates, đặc biệt là các vòng xoắn, có thể gây căng thẳng trở lại bình thường. Một người bị bệnh Scheuermann có thể thay đổi độ căng của Pilates bằng cách đứng cao với cánh tay hơi cong trước ngực, và sau đó đẩy khuỷu tay của anh ta phía sau anh ta trong khi nhẹ nhàng bóp các cánh tay vai lại với nhau. Cố gắng giữ nó trong hai giây, sau đó phóng thích và lặp lại 15 đến 20 lần nếu có thể.
Làm việc với gân kheo
