đốt sống thắt lưng của bạn là phần thứ ba của cột sống cột sống, nằm ở phần dưới lưng. Trong khi xương sống thắt lưng là một trong số các đốt sống lớn nhất, chúng phải chịu áp lực rất lớn. Cho dù do chấn thương hoặc thoái hóa theo thời gian, đốt sống thắt lưng có thể trượt ra khỏi chỗ, dẫn đến gãy xương thắt lưng. Bởi vì cột sống thắt lưng là nơi có dây thần kinh phức tạp nên gãy xương này có thể dẫn đến đau lưng và ngứa ran và tê ở phần dưới lưng và chân. Trong khi phẫu thuật là một lựa chọn, bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị liệu pháp vật lý như một phương pháp điều trị bảo thủ.
Phương pháp tiếp cận vật lý trị liệu
Phương pháp tiếp cận vật lý trị liệu
Vùng xương chậu thắt lưng, đặc biệt là khu vực thứ tư và thứ năm của xương sống lumber, là một trong những nơi thường gặp nhất. Để điều trị tình trạng này, các nhà trị liệu vật lý phải điều trị cả chứng viêm trong dây thần kinh và áp lực từ các đĩa được đặt trên dây thần kinh. Để đạt được điều này, các nhà trị liệu vật lý sẽ đề nghị các bài tập để giảm tỷ lệ co thắt cơ và kéo dài để giảm căng thẳng cơ dẫn đến chứng viêm.
Ổn định cột sống giúp tăng cường tư thế và sự linh hoạt ở phần lưng, làm giảm viêm ở đốt sống thắt lưng. Những bài tập này luôn luôn được thực hiện với một cột sống trung bình, có nghĩa là lưng nên được thẳng và xương chậu được giấu nhẹ nhàng. Ví dụ về bài tập ổn định cột sống nằm trên lưng bạn với chân phải mở rộng và chân trái của bạn uốn cong. Nhấc chân phải thẳng đứng lên trong không khí. Lặp lại bài tập 10 lần, sau đó chuyển sang lặp lại bài tập ở chân trái.
Tăng cường bài tập